体重が減らない、お腹が筋肉痛

ダイエット日記

今朝、腹筋が出来ませんでした。
いや、サボりではありません。
チャレンジはしたんですよ。

 

腕立て伏せは、やりましたよ。
20回。

 

で、腹筋なんですが、筋肉痛がひどすぎて力が入らない状態です。
これ、今までほとんど腹筋を使ってこなかったという、現れですよね。

 

ひどすぎ。
体力つけなければですよね。

 

ついでに言うと、二の腕も筋肉痛です。
こちらはじわじわ痛みが来ています。

 

悔しいので、夕方にもう一回腹筋チャレンジしてみます。
やっバリ毎日やりたいからね。

 

そして、今朝の体重はきのうとほとんど変わらないという結果。
食べ過ぎだと感じました。

 

これからは、空腹を感じてから食事する。っていうのを心がけたいです。
時間が来たからお食事する。っていうのにしているのが、違うのかもしれません。

 

やっぱり、おなかがぐ~ってなるくらいまで待つんだと思いました。
となると、途中で飲むお茶も減らしたほうが良いんだと思う。

 

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当面の間、飲食は記録することにしよう。
なんとなく飲食している感じがあるよね。

 

特にドリンク類は、気がつけば飲んでいるって状態なのよ。
なるべくはお茶系飲料にしているんだけどね。

 

昔は、一日12リットル飲んでた頃があって、このときはすごい肥満状態。
そうよね、12キロ増えていると思ってもいいくらいだし。

 

でもね、お手洗いに行く回数がハンバ無かったのよ。
一時間に10回くらい行っていた。
異常でしょ。

 

で、ある時をきっかけに飲むのをヤメた。
でもいまは、4リットルくらい飲んでるわな。

 

もっと減らしたほうが良いのかもしれないな。
冬の時期だから、汗の量は少ないだろうし。

 

2リットルを目指そうかと思います。

 

一日の飲食の重量をまた計測しようかと思います。
あしたから始めようかと。

 

今日は計量計持ってきてないんだよ。
外出先だから、今から用意はできない。

 

あしたは計量計持ち歩くね。

 

これ、わたしのダイエット方法の秘密。
食べたものの重量を把握するのが、ポイントなのよ。

 

どけだけの重量を一日で食べているのか、これを知ることで自分の状態を管理するのよ。
己のことは己で知る。
そこがダイエットの核心だと思う。

 

「なんとなく、では、ダイエットできない。」
というのが、わたしの持論。

 

だから、毎日の自分の体重は把握している。
へそ周りサイズも知っている。

 

以前にも書いたが、記録がすべて。なのよ。

 

て、ことで、今日はここまでにします。
夕方腹筋チャレンジしますね。

 

では。

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