ダイエット日記

ダイエットの記録は使うもの

きのうほぼ記録のことについては書いていなかったのだ。 あとからよみかえしてみて、気がついた。 記録については、そのつどつど書いている。 が、記録書いてそのままっていうのは無いでしょ。 ということについて話はしていなかった...
ダイエット日記

記録第一だな、と感じる最近のこと

体重が減らない。 800グラム減らそうとして、逆に800グラム増えた。 きのうは休日だからとちょっと贅沢して、ノンアルビール飲んだ。 本数を考えずにどんどんのんだから、さらに300グラム増えた。 トータルで2...
ダイエット日記

逆に800グラム増えたので次は1600グラム減らします

意気揚々と、体重が減っているだろうと思っていました。 まさか、その逆に増えているともわからずにいて、起きたときにアァァ。 食事も減らしていたのに、なんでだろう? と、考えていたのですが、食べてから寝るまでの時間...
ダイエット日記

肥満脱却へあと800グラムで普通体重に

BMIが25を超えて肥満1度になっています。 ですが、昨日から対策を取りまして、あと800グラムで普通体重に戻ります。 きょうは水分を控えめにして、お食事は2食にしました。 一気に普通体重へ戻そうとしています。 ...
ダイエット日記

BMIが肥満(1度)になった

かなり前から怪しくなってきた体重。 とうとう普通体重から肥満に成ってしまった。 BMIが25を超えたのだ。 このままの食生活を続けていたら、どんどん増えるよな。 と、思っていた矢先のことなのよ。
ダイエット日記

今日から、夕飯の時間を遅くしてみる

寝る前に食事をしてしまう、自分にとっての悪習慣を断ち切るために、色々考えてみたんだが、寝る直前にあまりにもの空腹状態に成っていることが原因かもと、推測してみた。 じつは今まで夕食は16時頃にしていたのだ。 寝る時間が最速で2...
ダイエット日記

暑さが去って、飲み過ぎ食べすぎが残った

ここのところ、過ごしやすい気温が多くなりました。 それでも、エアコンがある場所のほうが快適だと思ってしまう。 ついついファミレスで過ごすことが続いていてしまう。 室温は良いんだけど、ここは飲食をする場所。 周りには飲食物...
ダイエット日記

やっちゃった午前4時の深夜食

あれほど何回もやめようと書いていたのに、昨日(正確には今朝)寝る直前にお食事しちゃいました。 頭ではわかっているのです。 「一口だけ」は、一口では終わらない。 お腹が満足するまで食べ続けちゃう。 それから寝る...
ダイエット日記

26日のお食事3品

久しぶりに早起きをしたので、3食たべてみた。 朝は3時半には食べた。 自炊が面倒だったので、カップ麺。 昼は時間的に朝マックだったが、10時にいただいた。 夕食は12時半に日高...
ダイエット日記

秋になったのだから、水分の量を減らしたい

夏の間、とにかく水分を取ることに努めていた。 人一倍汗かきだということもあり、気がつけば飲んでいた。 これが、秋になってもどうも習慣で飲み続けているのだ。 最近体重が増えているのは、もしかしたらこの水分も含まれているかも。...
ダイエット日記

へそ周りのサイズを縮めたい、筋トレはどうか?

幾度化チャレンジしている筋トレ、2日間は出来る。 3日目、筋肉痛になって、ちょっと休もう。と、これがいかんのだよ。 4日め以降、再び筋トレすることはない。 で、しばらくして筋肉痛が収まった頃にまた始める。 そ...
ダイエット日記

一週間掛けて減らした2キロが、一瞬で台無しに

いつもどおり食事の管理は感覚でやっていたが、ここ一週間は記録してみることにした。 飲食をすべて紙に書き残し、どのように一日飲食しているのかを可視化した。 お陰で一週間で2キロ減らすことが出来たんだが、昨夜やってしまった。 ...
ダイエット日記

少なめに食べたのに体重変わらず

今日は計画的に食事をしたことを書く。 じつのところ、体重を減らそうと思って、食事の量を減らしてみた。 外食したので量の調整は頼むお品で賄った。 一日で食べたのは次の3品。 ...
ダイエット日記

やっぱり可視化、体重とへそ周りの折れ線グラフを作る

毎日計測しているんだけど、グラフ提供サイトの閉鎖でブログに折れ線グラフを入れられなく成った。 メモ用紙に毎日記録はしている。 ただ、数値なので一体どの様になっているのかは、頭の中で想像することになる。 この作業が頭のかなで...
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夜食に丼飯二杯、体重増えるわな

昨日は日中の食事に気を使って、2キロ位減らそうと考えていた。 食事内容は以下の三品。 一日でこれだけにした。 もちろん体重が減ることを期待しての食事内容だ。 なのに、寝る直...
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あっという間の6キロ増加

仕事から帰宅してすぐに体重を量った。朝から4キロ増えた! 家に持ち帰った仕事をこなして、合間合間にウーロン茶を飲んでいた。 気がついたら烏龍茶2リットルも飲んでしまっていた! で、もう一度体重を測ったらやっぱり2 キロ 増えて...
ダイエット日記

夕方になってウエストが痛い

一日遊んで過ごした夕方、ウエストが痛い。 左腰あたりが特に痛い。 なにが起こっているのか、わからなかったが、家に帰って部屋着に着替えたら痛みがおさまった。 あ、チノパンが食い込んでいたのだ。 すぐにへそ周りサ...
ダイエット日記

これで1キロ減った、ある一日の食事

休日の食事で一日で1キロ減らした。 特別なことはしていない。 しかも、外食だけで済ませた。 朝8時半ごろ アイスコーヒーとエッグマフィン 9時頃 アイスコーヒーとハッシュドポテト 12時 三色丼と...
ダイエット日記

肥満体だったときの習慣、とにかく食べている

肥満時代のこと、気がつけばなにか食べている。 そんな状態だった。 「お腹いっぱい。」 そんな感覚は、無縁だった。 とにかく食べている。 少しでもお腹に入ると思えば、いや、思うことなんかしていなかったが、ひた...
ダイエット日記

盆休みからの回復、食事は2食

やっと盆休みモードから通常に戻した。 寝てばかりいて、ほどんどまともな食事をしていなかった。 暑すぎで外出もままならずに居てたから、食材の買い物も行っていなかった。 いちにちポカリスエットを2リットル飲んで過ご...
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