メタボあゆむのハッピーダイエット

2026年5月19日今朝の測定値体重　62.3kg体脂肪率　18.9%内臓脂肪レベル　12BMI 23.2外出予定のない日は、朝イチでウォーキングに行きます。約30分間、近所を一周グルっと回ってきます。歩数計代わりにスマホを使って、だいたい...

2026年5月16日今朝の測定値体重　61.9kg体脂肪率　19.5%内臓脂肪レベル　12BMI 23.0昨日は11時頃にランチでハンバーグカレードリアをいただきました。朝食が6時半だったので、時間的にはちょうどいいかと思います。ランチのボ...

2026年5月11日今朝の測定値体重　62.4kg体脂肪率　19.0%内臓脂肪レベル　12BMI 23.2ちょいと体重が増えたことと、内臓脂肪レベルがあがりました目指すはBMI22台と、内臓脂肪レベル9今日から食事の見直しと、ウォーキング・...

ファスティングを始めて、2日間は1kgずつコンスタントに体重が落ちていたんだけど、ここ3日間は0.2kgの増減で、減らなくなりました。停滞期というものがあることは、重々承知しています。大体1週間くらいだとか。このときに運動をして、身体に「体...

ここのところ体重が目だって増えてきた。BMIは標準体重なんだけど、へそ周りのサイズが基準値を上回ることがたびたび。このままの食生活を続けていたら、また肥満状態になることは十分に予想がつく。今のうちになんとかしなくちゃ。ということで16時間フ...

ぜいたくな話かもしれませんBMIは標準体重ですが、今年最高の体重になりました夜食をしてから寝る習慣が、あるとかないとか処方されている常用薬を飲むと食欲が湧くんです寝る前に飲むお薬飲んですぐにおふとんに入ればどうってこと無いんですけど、お薬飲...

歳を重ねてもいつまでも身体が動かせること。そのために日々の食事を重視しています。生活習慣病にならないよう気をつけています。全ては食事と運動からだと思います。昨年12月から、食事内容を見直しました。それまでも食事は自分で用意するようにしていま...

10日は筋トレやりました。基本筋トレ日としているのは、火曜日と金曜日。今週は14日と17日が予定日でしたが、パスしてしまいました。気分が乗らなかったというのと、一日のスケジュールにいれることが出来なかった。そんなに自分にとって重要だと思って...

自分はなかなか実行に移さないので、前もって書いておきます。こうすることによって、やらなかったら気まずいので「やろう」というきっかけづくりです。週2回筋トレするという目標、そうです。今日金曜日は筋トレ日。やりますよ。ストレッチと腹筋を。お昼寝...

わたしはお食事は基本的に自炊するのですが、月イチの楽しみでファミレスに行きます。この日は一日二食にして、ファミレスでのお食事を楽しむんです。で、火曜日7日に行ってきました。朝食と昼食を楽しんできました。さらに朝食にセットで付いてきている「ド...