ダイエット日記 自炊のやり方を変えてみました 歳を重ねてもいつまでも身体が動かせること。そのために日々の食事を重視しています。生活習慣病にならないよう気をつけています。全ては食事と運動からだと思います。昨年12月から、食事内容を見直しました。それまでも食事は自分で用意するようにしていま... 2025.01.20 ダイエット日記
ダイエット日記 筋トレを続けるために目的を設定してみた 10日は筋トレやりました。基本筋トレ日としているのは、火曜日と金曜日。今週は14日と17日が予定日でしたが、パスしてしまいました。気分が乗らなかったというのと、一日のスケジュールにいれることが出来なかった。そんなに自分にとって重要だと思って... 2025.01.18 ダイエット日記
ダイエット日記 本日は筋トレ日です 自分はなかなか実行に移さないので、前もって書いておきます。こうすることによって、やらなかったら気まずいので「やろう」というきっかけづくりです。週2回筋トレするという目標、そうです。今日金曜日は筋トレ日。やりますよ。ストレッチと腹筋を。お昼寝... 2025.01.10 ダイエット日記
ダイエット日記 月イチの楽しみ、ファミレス行きは失敗だった? わたしはお食事は基本的に自炊するのですが、月イチの楽しみでファミレスに行きます。この日は一日二食にして、ファミレスでのお食事を楽しむんです。で、火曜日7日に行ってきました。朝食と昼食を楽しんできました。さらに朝食にセットで付いてきている「ド... 2025.01.09 ダイエット日記
ダイエット日記 ずいぶんと水分を減らしたつもりなんだけど お正月三が日で水分を取りすぎて体重が増えてしまいまして、昨日から水分を減らす努力をしました。ですが、記録によると8リットルは飲んでいました。三が日は毎日10リットルだったので、大して変わりがありません。ですが、体重は前日比で1.4キロ減りま... 2025.01.06 ダイエット日記
ダイエット日記 お正月の3が日で体重が2.3キロ増えました お正月くらい、好きな飲物を気兼ねなく飲みたいな。ということで、水、お茶、炭酸水を飲みまくりました。一日あたり10リットルは飲んだと思います。これを3日間続けました。食事はいつもどおりにしていたんです。お正月だからといって、おせちなどは食べず... 2025.01.05 ダイエット日記
ダイエット日記 BMIが目標値になった 今朝、BIMが22ちょうどになりました。一つの目標を達成しました。あとはこれを如何に維持するか。です。今日から筋トレをします。最初はストレッチができるかどうか。なにせ久しぶりですから、身体が自分の意志どおりに動くかが心配です。無理せず、少し... 2024.12.31 ダイエット日記
ダイエット日記 今年の振り返りと、来年の目標 今年の前半はBMIが23台をうろちょろしていました。ときおり24台になることも有ったりして。。。6月末から食事の量を意識して減らすことで、7月はじめにはMBIが22台に戻りました。7月以降は、時々23台になることはありましたが、今では落ち着... 2024.12.30 ダイエット日記
ダイエット日記 ガマン? 食べすぎた次の日になったきのう28日はいつもどおりのお食事に戻せました。そして、BMIは食べすぎた日の前日と同じ数値に戻りました。BMIは、27日23.328日23.829日23.3となっています。BMIを22台に早く戻したい。最後にBMI... 2024.05.29 ダイエット日記
ダイエット日記 反動で1日5食たべちゃったら、あ~あな結果になりました 26日はほとんどお食事ができなくて、というかしなくて体重が1.9キロ減りましたというお話をしました。結果、よろこばしいことに、BMIが23.3になったのです。ですが、そんな危ないことをするからなのか、反動が来ちゃいました。27日は食べたい欲... 2024.05.28 ダイエット日記