ダイエット日記

ダイエットに必要な体重計について考える

ダイエットするにあたって必要なものといえば体重計がまず挙げられる。 ご自身の体重を知らずとして日々の努力がどうなっているのかは、わからないからだ。 今日の体重、まず朝にはかりますよね。 で、前日比がどうなっているか、ここ数...
ダイエット日記

大盛り無料に気をつけろ

ランチタイムによく見かける、「ライス大盛り無料」。以前は必ず飛びついて、大盛りにしていた。 なんかお得だし、夕飯を少なめにすれば差し引きで普通盛りだよな。なんて考えてた。 そんな考え、夕飯時にはすっかり忘れて、夕飯だってガッツリ食べる。...
ダイエット日記

18年ぶりの晩酌で、おつまみが欲しくなりました

お酒飲むのが大好きだったのですが、18年まえにぱたっとやめました。 それからずーっと飲んでいなくて、急にきのう飲みたくなったのです。 ハイボールを飲んでみました。 すごく薄めてちびちび。 少し酔いが回ったところでなにかお...
ダイエット日記

標準体重まで約3キログラム

どんどん体重が増えているここのところ、ひさしぶりに体重が減った。 イベントが立て続けにあったのが一段落し、食事が一日一食に戻ったからだと思う。 イベントが有ると、何かと食べる機会に出会うことと、食べている重量がわからない、と...
ダイエット日記

土日用事でお出かけしてたらBMIが26台になっちゃって

お出かけのときは記録するのはなかなか出来ませんね。 特に食べたものの重量なんかは、計測ができない状況です。 なので、大体の目安で重量を推測するのですが、日頃食べていないものをいただくとさっぱりわからん状態です。
ダイエット日記

ダイエット順調と言っていいんだろうか?

一日一食を守っていますよ。 ダイエットは継続してなんぼのものです。 一日としてはほんの数百グラムです。 やっていて張り合いが出るかと言うと、きっとキロの単位を考えるでしょう。 てもね、毎日続けて数百グラムでも...
ダイエット日記

リバウンド後のダイエットは難しい

23日900グラム、24日1,100グラムと、景気よく体重が減っていましたが、24日の日記に書いたように体重増えました。 で、そこから頑張りはしないけど、一日一食を守っていて体重を減らすことが出来ました。 2...
ダイエット日記

更に1,100グラム減ったのだけど

今日の朝、びっくりしました。 体重がまた減っていたのです。 そう、題名に書いたように、1,100グラム減ったのです。 これは、寝る前にある程度予測できていました。 昨日の朝と昨日寝る前の体重がほぼ同じ。 ...
ダイエット日記

一日で体重が900グラム減った

昨日書いたとおりの実践です。 食事量を調整しました。 今日も同じようにしています。 だからといって、同じように900グラム減るとは思っていませんが、多少は減るでしょう。 今日はファミレスでラン...
ダイエット日記

肥満になったのでダイエットやり直します

あれよあれよと、体重が増えついにBMIが26になってしまいました。 そう立派な肥満です。 もう標準体重とは名乗れなくなったのです。 ここからは肥満のあゆむとして、ダイエットに頑張っていきます。 目標はBMI22です。(も...
ダイエット日記

麻婆豆腐が食べたいだけだったのに、4品頼んでしまいました

3月1日の夕方「麻婆豆腐が食べたいな」とふと思った。 そうだあしたはバーミヤンに行こう。 なんの気にナシに決めたんだよね。 昨日、ランチに行こうと準備を始めたとき、配信アプリでいつもみているチャンネルを視聴していたら、ラン...
ダイエット日記

空腹は痩せるチャンスと言い聞かす

お腹すいたなぁ。 この時間、あとは寝るだけなんだけど、おなか空いたまま寝なくちゃ。 眠れるだろうか?とも思うのだけれども、以前にも書いた お腹すいたは痩せるチャンス、なので、やっぱりおなか空いたまま寝よう。...
ダイエット日記

きょうから一日一食にしてみる

ここ2週間、一日二食で過ごしていた。 体重は横ばい。 てか、若干増えていた。 BMIは相変わらす25台をうろうろ。 標準体重へ戻したいのは山々。 一日二食では体重が横ばいだということがわかったので、食事回数...
ダイエット日記

風邪をひいた時のダイエットはどうする?

特に冬の時期、風邪ひきやすいですよね。 ダイエットで食事量を制限している時、ついうっかりして体調を崩して、そこからの風邪ひきというパターン、十分考えられます。 寝込むほどではないのであれば、いつもどおりダイエットしていても良...
ダイエット日記

「お腹が空いた」は、痩せるチャンスだと思え

夕飯も食べて、あとは寝るだけ。 そんなときに小腹がすいてきた。 なにか食べたいな。 そう頭に浮かんだことはありませんか? わたしはちょくちょくあります。 以前だったら、「お腹が膨らんだほうが眠くなるからちょ...
ダイエット日記

シンプルダイエットの難しい点は?

ここ数日、外出やら会合やらで色々忙しない生活をしました。 そこでわかったことを今回は書きます。 わたしがやっているシンプル・ダイエット。 ただ記録して、その結果から推測する。 この方法で一番重要なのは「記録」...
ダイエット日記

700グラム増えて、トータル1キログラムの増加

シンプルダイエットで、なかなかうまく行っていない。 とはいえ、データが集まってきている。 きのうは5.1キログラムの飲食をして、体重700グラム増加した。 おととい体重が800グラム増加したときは飲食4.2キログラムだった...
ダイエット日記

500グラム減った。シンプルダイエット今日のデータ蓄積

きのうの結果は、体重が増えていた。 4.2キログラム飲食したら800グラム増えたのだ。 さて、今日はどうかと言うと。 まあ、題名にあるように500グラム体重が減りました。 肝心の飲食はと言うと、4キログラムで...
ダイエット日記

シンプルダイエット、体重増えました。今日の考察

昨日の飲食は全部で4.2キログラム。 10日朝と11日朝の体重の差は+800グラム。 はい、増えました。 飲食総重量4.2キログラムが体内消費や排泄によって、+800グラムという結果になりました。 じゃあ、8...
ダイエット日記

わたしのシンプルな体重管理をご紹介します

食事管理をして、BMIが標準へ近づいてきました。 先日BMIが26台に行ってしまったことをきっかけに、昔やっていたダイエット方法のやり直しというか、再確認を実行しました。 やることは食事の記録、ここに重量の記録を...
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