ダイエット日記

1日3食たべるのはどうなのか?久しぶりに3食たべてみたらこうなった

一日のお食事、何回していますか? たいていのかたは朝・昼・夕の3食ではないでしょうか? ある書籍によると、一日3食の習慣になったのは明治時代に成ってからだとか。 ソレまでは一日二食の生活だった。
ダイエット日記

念願のBMI22台になりました。もう少し絞ります

今朝の体重測定で、ついにBMIが22台になりました。 まだまだ、限りなく23台に近い22台なので、もう少し絞りたいと思います。 ココまでやったこと。 単に食事量を減らした。 これだけです。 あと...
ダイエット日記

ワクチン接種二回目で発熱中!ダイエットはお休み

コロナワクチン、二回目接種してきました。 で、いま発熱中!38℃超えました。 熱の割には元気です。 TwitterなどのSNSで、スポーツ飲料を飲むと楽になると見たことがあるので、ポカリスエットを飲んでいます。
ダイエット日記

3日間で1,000グラム増えました。理由はアレです

体重が減って気を良くしていました。 そう3日前は、あと100グラム減らすとBMIが22台になると、ウキウキしていました。 そのペースで行けば、すんなりと達成できたんでしょうが、ココで気を抜いてしまったんです。 ...
ダイエット日記

あと100グラム減らすと念願のBMI22台になる

色々と試行錯誤の繰り返しをしてきましたが、ぼちぼち着地点になるかもしれません。 題名にあるように、あと100グラム減らすとBMIが22台になります。 まあ、目標の体重まではあと2キロと言うところまで来ました。
ダイエット日記

36日間で3,700グラム減らしました

前回の投稿からだいぶ日数が経ってしまいました。 ダイエットは努力していましたよ。 おかげで、題名にあるように36日間で3,700グラム減らしました。 だいたい一日100グラム減らしたことになります。 まあ、増...
ダイエット日記

2日で1200グラム増えちゃいました!なにが原因か?

もうじきBMIが23台になると楽しみにしていたんですが、ココ2日であれよあれよと体重が増えまして、ふつか合わせて1200グラムも増えちゃいました。 まあ増えてしまったことは仕方ないとして、なにが原因なのだろうか?と、飲食記録を...
ダイエット日記

あと600グラム減らすとBMIが23台になるが何日かかるか?

だいぶ見た目もスリムになってきたが、希望の体型にはまだまだ体重を減らす必要がある。 以前だと、「一年で10キロ減らす」なんていう、スパンの長い目標を立てていた。 これってやっている意志がすぐに無くなる。 キロ単位で体重が減...
ダイエット日記

もうじきBMIが24から23になる

あと数百グラム減ると、BMIが24から23へダウンする。 このコロナ禍で体重が増えて肥満になったのだ。 どんどん増えていくのが、毎日つけている折れ線グラフでわかっていた。 どうやって体重を減らすのかは、日々の記録からわかっ...
ダイエットノウハウ

ダイエットに成功したときの方法について語る

以前やったダイエット方法の内、成功したものは2つある、と以前書いた。 この2つはBMIが22になった方法なのだ。 これは成功したと言っていいでしょう。 いま振り返ってみると、その2つの方法は非常に似通っている。 ダイ...
ダイエット日記

週末土日で900グラム体重を減らしたときの食事はこれ

最近いい具合に体重が減ってきている。 この週末も体重減らすことに成功している。 2日で900g減ったのだ。 どうやって減らしたかは、以前から書いている。
ダイエット日記

いつになったらダイエットが終わるのか?経験からの結論

長いことダイエットをしてきた。 その中でうまく行ったことが3回あって、そのうち2回は希望体重まで落とすことが出来た。 そのほかの1回は家族の反対に合い断念した。 うまく行ったうちの初めての時、希望体重達成で「ああ、これでも...
ダイエット日記

ダイエット本を読んだら痩せるのか?

100冊近くのダイエット本を読んできました。 読んだだけでは痩せないのは当然のこと。 書いてあることを実践してみて、痩せるかどうか。 必ずしも痩せるとは言い切れません。 著者の体験だとすると、そのかたは痩せたかもしれませ...
ダイエット日記

夜中のその一口は肥満につながる?わたしの体験からの肥満化とは

肥満を目指していたわけではないのですが、一時期体重が増え続けたことがあります。 食事は気をつけて少量にしていたのです。でも、体重が増える。 なんで?と、思いますよね。 そこで記録を見返してみたら、これが当然のことだとすぐに...
ダイエット日記

え、肥満!?なにがあったんだ?がわかる見える化とは?

1日で1200グラム増えた! 何やったんだ?と、思うよね。 記録を見返してみた。 18時以降に麦茶を2リットル飲んでた。 多分これが原因。 18時以降は飲食をやめていたんだけど、暑かったのでついつい飲んでし...
ダイエット日記

肥満にならないためにわたしがやっている事

なんで太るのか? 不思議に思っている方も多いはず。 ファミレスで見かけた肥満体の人、10分おきにドリンクバーにおかわりに行ってた。 しかも、一回に4杯ついでトレイで運んでる。 それだけ飲んでいるから肥満体なんだな。 そ...
ダイエット日記

肥満だった時の食事を振り返る

いま、(MBI的に)標準体重になっています。 日々の積み重ね、いや、日々の差し引きの成果です。 肥満だった頃のこと、思い返すことがたまにあります。 主にスーパーマーケットで買い物をしているときに思い出すんです。 ...
ダイエット日記

体重がとうとうBMI24台になりました

ながらくBMI25台をうろうろしてて、ときには26台になったりと、プチ肥満でした。
ダイエット日記

へそ周りサイズがメタボ基準値までに減りました

延々と続く外出自粛でのサイズアップから、減らす努力をして、やっとへそ周りサイズがメタボ基準値まで戻りました。 もう少し減らしていくのですが、とりあえず通過点としてうれしいので。
ダイエット日記

プチ肥満、あと800グラムで標準体重なのになかなか届かない

食事量を毎日記録して、どうして体重が増えるの可を推測している。 確実にわかったのは一日三食食べると体重が増える。 メニューによっては一日二食でも体重が増える。 盛り付けは小盛りを選んでいる。 なのに体重が増え...
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