ダイエット日記

水分飲み過ぎで体重が増えた?

きのうは自宅勤務、飲み物をたくさん飲んでしまいました。 4リットルくらい。 で、今朝の体重が2キロばかり増えていました。 確実に水分で増えたんだ。と思います。 いつもと違うことすると、とたんに体重が増えてしま...
ダイエット日記

一日数百グラムのダイエットでも積み重ねればキロになる

ダイエットをしていて夢のような目標を立てていたことがある。 一ヶ月で10キロ痩せるとか、現実味のない目標立てて失敗に終わったことが何回もある。 実際に10キロ痩せるには計画しても一ヶ月というのは無理がある。 それなのになん...
ダイエット日記

就寝前の体重も記録に入れてみる

いままで体重の記録を続けてきた。 測るのは朝イチ。 これに加えて、就寝前の体重も記録に入れてみようと思う。
ダイエット日記

BMI、25あたりをウロウロ

標準体重になって安心していた。 夏の熱中症対策で、スポーツ飲料ばかり飲んでいた。 あと一口だけと、つまみ食い。 これらのことが少しずつ積み重なって、少しづつ体重が増えてきた。 ドン、と増えたならわかるんだが、ほんとに少し...
ダイエット日記

飲食の記録と、食べたいという気持ちを抑えて

飲食の記録をしていると、食べているものがあとの日になってもわかる。 大抵記録を使うのは次の日の朝。朝市で体重を測ってから、前日との増減を検討するときに飲食の記録を見る。 体重の増減がどこの飲食で発生しているのか、それを知るこ...
ダイエット日記

記録を見ると、今まで頑張ってきた量がわかる

ダイエットのもとになっているのが毎日の記録。 この記録によって、自分自身がどういう体をしているのかを知ることになる。 そして、記録の量を目にすることで、今までの自分の努力がわかる。 これだけやってきたんだから、ここで手放す...
ダイエット日記

体重減らすのはやっぱり日々の食事量だな

ここのところ、意図して食事の量を変えてきた。 内容は気にはしていなかったが、一日二食に徹底してきた。 食事量を減らすことによって、体重が変わると考えていた。 それは今までの食事と体重の関係から、食べすぎ、とわかっていたから...
ダイエット日記

体重を減らすために一つ試し始めたこと

食べることが体重の増減にかかわるというのはわかっているので、食事量を変えてみようと思います。 具体的には、夕食をやめる、夜食をやめる。の2点。 飲み物は必要とあれば、夕食時間以降も摂ります。 お腹が空いた状態で...
ダイエット日記

体重増えた! 失敗だってあるさ、経験から学ぶこと

どうしても寝る直前のひとくちが気になっている。 食べちゃうんだよね。 太るとわかっていても、食べずに居られない。 その繰り返しをしていた。 あぁ、今日もまた食べちゃったよ。 そしてどんどん増える体重。 ...
ダイエット日記

規則正しいお食事は定食がいいと聞いた

ダイエットだから食材には気を使って外食では単品メニューをいくつか選んで食事のバランスをとっていると思っていたら実はそれが偏りの食事になっていたと言う。 実際のところ定食を食べた方のがバランスが良く原町具合もちょうどいい 、とい...
ダイエット日記

うまい!初めて食べた、くせになりそう

今まで気になっていたけど、注文していなかったメニューがあって、今日はじめて食べました。 あぁ、こんなに美味しいのか! 今までスルーしていたのは失敗だったかも。
ダイエット日記

食のフェスティバルに行ってきました

わかってはいるんですが、食べに行ってきました。 各地名産をテントで出品しているのです。 たくさん食べてきました。 おかげでまた500グラムくらい体重が増えました。 きょうは、食休み。 控...
ダイエット日記

数百グラムずつ増え続ける、どこかで食い止めねば

いゃ、食べちゃだめでしょ。 体重増えるのは食べているからだよ。 そう思っている。 ここのところ数百グラムずつ増え続ける日が続いている。 おかしいなぁ。 飲食の記録ではそれほど摂取していないんだが。 ...
ダイエット日記

あと500グラムで標準体重になる

ここのところ、また食事の見直しをしている。 飲み過ぎは解消されたのだが、夜食の習慣がまた戻ってしまった。 やめようと思っているのだが、空腹で寝るのは難しい。 夕食の時間や量を見直したほうがいいのか?
ダイエット日記

夜思考が停止した後の食事をどうするか

頭が朦朧としてから何か食べたくなることがよくある。 つい一口と食べてしまうんだがそれは命取り、一口のはずがもう少し食べたいなとなって 、どんどんと連鎖的に食べてしまう。 気がつけばお腹いっぱい! これから寝るという時間なの...
ダイエット日記

太った!原因はあれだ!!記録しているからこそわかること

体重が増えた。 500グラム増えた。 きのうの飲食を考えたら、当然の結果だ。 一日で覚えていることはかなり少ない。 昨日の朝食すら思い出せない。 忘れるのだ。 忙しすぎてそこまで記憶していることはまず無い...
ダイエット日記

体重が変わらないのは、いいことなのか?

ここのところ食事に気を使って、少なめにしているのだ。 体重を減らしたいと思ってのこと。 なのに、体重は安定して変わらない。 まあ、増えるよりかはいいと思う。 ということは、いまの食事量は体重が増えも減りもしな...
ダイエット日記

一日6リットルは飲み過ぎか?

一日6リットルは飲み過ぎなのか? ほぼ毎日飲み物を6 Lリットルくらい飲んでいる。 飲んでるものの中には、甘みたっぷりの飲み物も含まれている。 それもなんかあるのかな? 飲む量を減らせば体重も減るかもしれない。 ...
ダイエット日記

やっぱり今月も肥満になってしまった

外出自粛を続けているので、飲食物調達以外での外出をしていない。 徒歩による運動が全くなくなった。 食事は減らしているのだが、プチ肥満状態。 数百グラム程度の肥満で、減らないのですよ。 今一度、飲食の内容を見直...
ダイエット日記

ダイエットで、食べなければ痩せる、は極論

人間に関わらず、生きているものは何らかの手段で自分自身のみになるものを取り入れている。 動物だったら、食べるという行動がそれだ。 食べた居るときは幸せですよね。 それはわたしが今まで経験してきたことから、とは言...
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