ダイエット日記 継続できている筋トレの話
2025年6月に知り合いからおすすめされた筋トレ本、1回5分、週2日からはじめる 自衛隊式 筋トレダイエット 【電子書籍】価格：660円 (2026/9/8時点)楽天で購入2時間ほどで読めました。あれから毎週2回の筋トレをするようになりまし...
ダイエット日記 
ダイエット日記 読書で知識を入れる 「空腹」こそ最強のクスリ
2026年5月29日今朝の測定値体重 61.3kg体脂肪率 18.9%内臓脂肪レベル 11BMI 22.8最近の食事の仕方が違うんじゃないか？そんな疑問が湧いてきた以前、本の要約動画を見て、内容を把握したつもりになっていた、書籍 「空腹」こ...
ダイエット日記 意図したウォーキング
2026年5月19日今朝の測定値体重 62.3kg体脂肪率 18.9%内臓脂肪レベル 12BMI 23.2外出予定のない日は、朝イチでウォーキングに行きます。約30分間、近所を一周グルっと回ってきます。歩数計代わりにスマホを使って、だいたい...
ダイエット日記 ランチがボリュームあったので、夕飯キャンセルしました
2026年5月16日今朝の測定値体重 61.9kg体脂肪率 19.5%内臓脂肪レベル 12BMI 23.0昨日は11時頃にランチでハンバーグカレードリアをいただきました。朝食が6時半だったので、時間的にはちょうどいいかと思います。ランチのボ...
ダイエット日記 内臓脂肪レベルが高く「要注意」になっている
2026年5月11日今朝の測定値体重 62.4kg体脂肪率 19.0%内臓脂肪レベル 12BMI 23.2ちょいと体重が増えたことと、内臓脂肪レベルがあがりました目指すはBMI22台と、内臓脂肪レベル9今日から食事の見直しと、ウォーキング・...
ダイエット日記 早々に停滞期へ突入か？
ファスティングを始めて、2日間は1kgずつコンスタントに体重が落ちていたんだけど、ここ3日間は0.2kgの増減で、減らなくなりました。停滞期というものがあることは、重々承知しています。大体1週間くらいだとか。このときに運動をして、身体に「体...
ダイエット日記 ファスティングを再び始める
ここのところ体重が目だって増えてきた。BMIは標準体重なんだけど、へそ周りのサイズが基準値を上回ることがたびたび。このままの食生活を続けていたら、また肥満状態になることは十分に予想がつく。今のうちになんとかしなくちゃ。ということで16時間フ...
ダイエット日記 BMIは標準体重と言っているけど、今年最高の体重になった
ぜいたくな話かもしれませんBMIは標準体重ですが、今年最高の体重になりました夜食をしてから寝る習慣が、あるとかないとか処方されている常用薬を飲むと食欲が湧くんです寝る前に飲むお薬飲んですぐにおふとんに入ればどうってこと無いんですけど、お薬飲...
ダイエット日記 自炊のやり方を変えてみました
歳を重ねてもいつまでも身体が動かせること。そのために日々の食事を重視しています。生活習慣病にならないよう気をつけています。全ては食事と運動からだと思います。昨年12月から、食事内容を見直しました。それまでも食事は自分で用意するようにしていま...
ダイエット日記 筋トレを続けるために目的を設定してみた
10日は筋トレやりました。基本筋トレ日としているのは、火曜日と金曜日。今週は14日と17日が予定日でしたが、パスしてしまいました。気分が乗らなかったというのと、一日のスケジュールにいれることが出来なかった。そんなに自分にとって重要だと思って...