ダイエット日記

やっぱり可視化、体重とへそ周りの折れ線グラフを作る

毎日計測しているんだけど、グラフ提供サイトの閉鎖でブログに折れ線グラフを入れられなく成った。 メモ用紙に毎日記録はしている。 ただ、数値なので一体どの様になっているのかは、頭の中で想像することになる。 この作業が頭のかなで...
ダイエット日記

夜食に丼飯二杯、体重増えるわな

昨日は日中の食事に気を使って、2キロ位減らそうと考えていた。 食事内容は以下の三品。 一日でこれだけにした。 もちろん体重が減ることを期待しての食事内容だ。 なのに、寝る直...
ダイエット日記

あっという間の6キロ増加

仕事から帰宅してすぐに体重を量った。朝から4キロ増えた! 家に持ち帰った仕事をこなして、合間合間にウーロン茶を飲んでいた。 気がついたら烏龍茶2リットルも飲んでしまっていた! で、もう一度体重を測ったらやっぱり2 キロ 増えて...
ダイエット日記

夕方になってウエストが痛い

一日遊んで過ごした夕方、ウエストが痛い。 左腰あたりが特に痛い。 なにが起こっているのか、わからなかったが、家に帰って部屋着に着替えたら痛みがおさまった。 あ、チノパンが食い込んでいたのだ。 すぐにへそ周りサ...
ダイエット日記

これで1キロ減った、ある一日の食事

休日の食事で一日で1キロ減らした。 特別なことはしていない。 しかも、外食だけで済ませた。 朝8時半ごろ アイスコーヒーとエッグマフィン 9時頃 アイスコーヒーとハッシュドポテト 12時 三色丼と...
ダイエット日記

肥満体だったときの習慣、とにかく食べている

肥満時代のこと、気がつけばなにか食べている。 そんな状態だった。 「お腹いっぱい。」 そんな感覚は、無縁だった。 とにかく食べている。 少しでもお腹に入ると思えば、いや、思うことなんかしていなかったが、ひた...
ダイエット日記

盆休みからの回復、食事は2食

やっと盆休みモードから通常に戻した。 寝てばかりいて、ほどんどまともな食事をしていなかった。 暑すぎで外出もままならずに居てたから、食材の買い物も行っていなかった。 いちにちポカリスエットを2リットル飲んで過ご...
ダイエット日記

食べたら増える、食べなければ減る

体重はどうして増えたり減ったりするのか、仕組みは知らない。 ただ、経験から食べすぎが続くと体重が増え、食べない日が続くと体重が減る。 これはわかった。 また、おんなじものを食べても、体重の変化は人それぞれ違う。...
ダイエット日記

寝る前食事を我慢した

自慢できることではない。 寝る直前になにか食べたいという欲求は湧いた。 でも、調理してまで食べたいという気持ちではなかった。 それで断念して床に入った。 すぐには眠れなかったが、夜の睡眠としては満足した。 ...
ダイエット日記

暑い日の過ごし方で、体重が減っていく

8月に入って梅雨が開けましたね。 猛暑の日が続いています。 わたしはこの暑さから避難するように昼間はファミレスでノートパソコンをともにして仕事をしています。 大体26℃あたりに設定されているので、快適で...
ダイエット日記

ヤバいな、寝る前食事の習慣が戻ってきた!このままだと、、、

寝ようかなと、思う時間になるんだが、これは眠くなるからではなくて、「そろそろこの時間だから寝よう。」というのが本音。 眠いわけじゃないんだよ。 でも、あしたのこと考えると、この時間には寝ようと。
ダイエット日記

空腹だと寝入りできない、食事時間を考える

夕飯を15時にした。 夜22時になっても、眠れない。 お腹すきすぎ。 食事の時間間違えたな。 そう思ったが、寝たいから食べてしまえ。 という考えに成った。
ダイエット日記

肥満になる食べ物の選択になっていた

ここ2週間ばかり、アイス箱買い(6本入り、8本入りなど)をしていて、一日でひと箱食べ、コーラ1.5リットル飲み、サイダー1.5リットルを飲み、手いうことを毎日繰り返してた。 そして、おせんべい一袋(18枚入り、24枚入りなど)も、一日一袋...
ダイエット日記

体重と体脂肪率から算出した、脂肪重量ってあてになるのか?

7月の初めから、体脂肪の重さに着目してグラフを書いていた。 書き始めは緩やかな曲線で脂肪重量が減っていくので、「ああ、こうやって減っていくんだなぁ」と、微笑ましく思っていた。 がだ、途中から急激に体脂肪重が増えたり減ったりと...
ダイエット日記

体脂肪率がいきなり減った

あんまり関係ないかもしれないが、体脂肪率がいきなり減った。 いつもの体重計なので、壊れたのかとも思った。 ただ、昨日の食事を考えたら、お菓子のみの日だったから、脂肪が使われたのかもしれないとも思える。 体重計の...
ダイエット日記

お菓子ばかりの日もあるさ

朝起きたときから、「今日は食事パスしよう」と、考えた。 とは言え、なにも口にしないというのは淋しい。 飲み物は飲むとして、ペットボトルで2リットルのお茶を用意した。 食べ物は、イカの燻製とスイカバーアイス(箱買...
ダイエット日記

きのう22日の食事を披露

年に数回の豪華?な食事日でした。 昨日の朝の体重が、かなり肥満に近づいているとは言え、ずーっと楽しみにしていた食事日だったのです。 昨日も書きましたが、朝は鰻をいただきました。 お昼にはカツ丼です。 ...
ダイエット日記

寝る5分前の食事で肥満直前になった

最近2週間ばかり、寝る直前5分前に 夕飯を食べるようになった。 理由はお腹が空きすぎて眠れないということからだ。 お腹が膨れれば自然と眠くなることを利用して夜の眠りにつこうという考えだったんだが、やっぱり体重増えるよね。 ...
ダイエット日記

ダイエットを考えたら記録は必須だよね

何回も書いてきたこと、ダイエットを考えたら体重は知っておくこと。 これは大切。 自分自身の今の状態を知っておくこと。 それだ。 体重の他にも、へそ周りは知っておこう。 特定健康診査でも話題に上がるアレだ。 ...
ダイエット日記

体重計の数値から体脂肪重を計算してみた

体重を測るのを日課としている。 自分自身の現在の状態を知るために図っているのだが、いままで体脂肪率のことはあまり気にしていなかった。 というのも、医学的に体脂肪率は話題に上がることが少ないのだ。 特定健診の項目...
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