継続できている筋トレの話

2025年6月に知り合いからおすすめされた筋トレ本、

1回5分、週2日からはじめる　自衛隊式　筋トレダイエット 【電子書籍】[ 足立将志 ] 価格：660円 (2026/9/8時点) 広告 楽天で購入

2時間ほどで読めました。

あれから毎週2回の筋トレをするようになりました。

最初は少ない回数から始めて、徐々にトレーニング量を増やしていく。
「無理のないところから筋肉がついてきたら運動量を増やす」
理にかなった方法です。

始めたときはスクワットを10回するだけなのに、足がプルプルとしちゃいました。

継続していって、今では

腕立て伏せ　15回
腹筋　15回
背筋　15回
スクワット　15回

を3セット行っています

夏場ということも手伝って、
筋トレが終わったときは汗だくですが、
その後の麦茶が美味しいです。

身体の変化はと言うと、
うっすらですが腹筋が割れてきました。

これからも筋トレを続けていきます。