摂取カロリー、おもいっきり減らしちゃった

間食もせず、

水分も控え、

食事は2回だけ。

コレでもか！

というくらい空腹を楽しみました。

摂取カロリー、

おもいっきり減らしちゃったけど、

一日くらいならだいじょうぶだよね。

きょうはランチ会があるので、

外食です。

控えめに食べたいです。

今朝18日（2：50）の、

体重　73.0kg　　　(前日比：-1.0kg）

体脂肪率　23.7％　(前日比：-0.8Pt）

へそ周り　91.1cm （前日比：-0.3cm）

きのうの歩数　9,477歩

きのうの摂取カロリー　802kcal

きのうの摂取水分　4.5L

でした。

体重1kg減らしました。

きょうしっかり管理しておけば、

リバウンドはしないでしょう。

きょうは筋トレをします。

自転車トレーニングは、

雨模様なので控えます。

筋トレは、

【男性版】REBOL PERFECT DIET 理想の体を作る60日間の筋トレダイエット(販売終了)
を参考にしています。

目標は特定健康診査日の1月6日に

「体重を67kgにする」

です。

目標まで、あと6.0kgです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。