間食もせず、
水分も控え、
食事は2回だけ。
コレでもか！
というくらい空腹を楽しみました。
摂取カロリー、
おもいっきり減らしちゃったけど、
一日くらいならだいじょうぶだよね。
きょうはランチ会があるので、
外食です。
控えめに食べたいです。
今朝18日（2：50）の、
体重 73.0kg (前日比：-1.0kg）
体脂肪率 23.7％ (前日比：-0.8Pt）
へそ周り 91.1cm （前日比：-0.3cm）
きのうの歩数 9,477歩
きのうの摂取カロリー 802kcal
きのうの摂取水分 4.5L
でした。
体重1kg減らしました。
きょうしっかり管理しておけば、
リバウンドはしないでしょう。
きょうは筋トレをします。
自転車トレーニングは、
雨模様なので控えます。
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筋トレは、
【男性版】REBOL PERFECT DIET 理想の体を作る60日間の筋トレダイエット(販売終了)
を参考にしています。
目標は特定健康診査日の1月6日に
「体重を67kgにする」
です。
目標まで、あと6.0kgです。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。
これも皆さんのおかげです。感謝しています。
応援ヨロシクです。
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