ayumu

ダイエット日記

きょうから一日一食にしてみる

ここ2週間、一日二食で過ごしていた。 体重は横ばい。 てか、若干増えていた。 BMIは相変わらす25台をうろうろ。 標準体重へ戻したいのは山々。 一日二食では体重が横ばいだということがわかったので、食事回数...
ダイエット日記

風邪をひいた時のダイエットはどうする?

特に冬の時期、風邪ひきやすいですよね。 ダイエットで食事量を制限している時、ついうっかりして体調を崩して、そこからの風邪ひきというパターン、十分考えられます。 寝込むほどではないのであれば、いつもどおりダイエットしていても良...
ダイエット日記

「お腹が空いた」は、痩せるチャンスだと思え

夕飯も食べて、あとは寝るだけ。 そんなときに小腹がすいてきた。 なにか食べたいな。 そう頭に浮かんだことはありませんか? わたしはちょくちょくあります。 以前だったら、「お腹が膨らんだほうが眠くなるからちょ...
ダイエット日記

シンプルダイエットの難しい点は?

ここ数日、外出やら会合やらで色々忙しない生活をしました。 そこでわかったことを今回は書きます。 わたしがやっているシンプル・ダイエット。 ただ記録して、その結果から推測する。 この方法で一番重要なのは「記録」...
ダイエット日記

700グラム増えて、トータル1キログラムの増加

シンプルダイエットで、なかなかうまく行っていない。 とはいえ、データが集まってきている。 きのうは5.1キログラムの飲食をして、体重700グラム増加した。 おととい体重が800グラム増加したときは飲食4.2キログラムだった...
ダイエット日記

500グラム減った。シンプルダイエット今日のデータ蓄積

きのうの結果は、体重が増えていた。 4.2キログラム飲食したら800グラム増えたのだ。 さて、今日はどうかと言うと。 まあ、題名にあるように500グラム体重が減りました。 肝心の飲食はと言うと、4キログラムで...
ダイエット日記

シンプルダイエット、体重増えました。今日の考察

昨日の飲食は全部で4.2キログラム。 10日朝と11日朝の体重の差は+800グラム。 はい、増えました。 飲食総重量4.2キログラムが体内消費や排泄によって、+800グラムという結果になりました。 じゃあ、8...
ダイエット日記

わたしのシンプルな体重管理をご紹介します

食事管理をして、BMIが標準へ近づいてきました。 先日BMIが26台に行ってしまったことをきっかけに、昔やっていたダイエット方法のやり直しというか、再確認を実行しました。 やることは食事の記録、ここに重量の記録を...
ダイエット日記

とうとうBMI26台に上昇マジでやばい

きのう久しぶりのお店に行きました。 2軒。 あ、お食事です。 お昼と夕食でそれぞれ1軒ずつ。 カレーのお店と、ラーメンのお店。
ダイエット日記

標準体重に早く戻りたい

ずーっとBMIが25台にとどまっている。 もう明らかに肥満状態。 標準体重だった頃が懐かしい。 なんて言ってはいけないと思うのだが、事実なのだ。 ここのところの外出自粛で身体を動かすことを全くしていない。 ...
ダイエット日記

体重の増減繰り返して、実質横ばいという状態

毎日体重を測っている。 あ、増えた、減ったと一喜一憂していたが、体重の折れ線グラフからすると実は横ばい状態だった。 一日おきに増減を繰り返し、その幅で横ばいなのだ。 自分としては減らしたい。 減った日は嬉しく...
ダイエット日記

なんとかBMI25台でとどまっているが、やっぱり減らしたい

体重が増え続けています。 困ったもんで、少量の飲食で増えているのです。 ここのところの外出自粛で体を動かしていないというのも手伝っていると思っています。 散歩に行けば?とも思うのですが、雨降りが数日続いたのでこもっていたの...
ダイエット日記

体重また増えた、BMI25までに1.7キロ減らさなきゃ

記録していることが自分の自慢であるのだが、体重のコントロールに使えているのか? 原因追求には使えている。と言っておこう。 きのう1.5リットルの清涼飲料水を飲んだから、体重増えましたよ。 1キロ増えました。 ...
ダイエット日記

一日三食にしたら体重700グラム増えました

毎日の食事を二食にしていました。 きのうたまたま三食にしたら、体重が700グラム増えました。 いつもと違う食事をしたので、感覚が変わってしまったと言うか、一食分多かったので700グラム増えたのか? ここのところ...
ダイエット日記

ダイエットで「一日で200グラム減った」はよろこんでいい

ダイエットで1日1 キロ 2キロと減らすのは並大抵なことではない。 減ったら減ったで嬉しいが、その後に体重が増えるという反動が待っている。 例えば80キロ 体重があったとして目標を60キロに設定したときに20キロ痩せるということになるん...
ダイエット日記

水分飲み過ぎで体重が増えた?

きのうは自宅勤務、飲み物をたくさん飲んでしまいました。 4リットルくらい。 で、今朝の体重が2キロばかり増えていました。 確実に水分で増えたんだ。と思います。 いつもと違うことすると、とたんに体重が増えてしま...
ダイエット日記

一日数百グラムのダイエットでも積み重ねればキロになる

ダイエットをしていて夢のような目標を立てていたことがある。 一ヶ月で10キロ痩せるとか、現実味のない目標立てて失敗に終わったことが何回もある。 実際に10キロ痩せるには計画しても一ヶ月というのは無理がある。 それなのになん...
ダイエット日記

就寝前の体重も記録に入れてみる

いままで体重の記録を続けてきた。 測るのは朝イチ。 これに加えて、就寝前の体重も記録に入れてみようと思う。
ダイエット日記

BMI、25あたりをウロウロ

標準体重になって安心していた。 夏の熱中症対策で、スポーツ飲料ばかり飲んでいた。 あと一口だけと、つまみ食い。 これらのことが少しずつ積み重なって、少しづつ体重が増えてきた。 ドン、と増えたならわかるんだが、ほんとに少し...
ダイエット日記

飲食の記録と、食べたいという気持ちを抑えて

飲食の記録をしていると、食べているものがあとの日になってもわかる。 大抵記録を使うのは次の日の朝。朝市で体重を測ってから、前日との増減を検討するときに飲食の記録を見る。 体重の増減がどこの飲食で発生しているのか、それを知るこ...
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