ayumu

ダイエット日記

2日で1200グラム増えちゃいました!なにが原因か?

もうじきBMIが23台になると楽しみにしていたんですが、ココ2日であれよあれよと体重が増えまして、ふつか合わせて1200グラムも増えちゃいました。 まあ増えてしまったことは仕方ないとして、なにが原因なのだろうか?と、飲食記録を...
ダイエット日記

あと600グラム減らすとBMIが23台になるが何日かかるか?

だいぶ見た目もスリムになってきたが、希望の体型にはまだまだ体重を減らす必要がある。 以前だと、「一年で10キロ減らす」なんていう、スパンの長い目標を立てていた。 これってやっている意志がすぐに無くなる。 キロ単位で体重が減...
ダイエット日記

もうじきBMIが24から23になる

あと数百グラム減ると、BMIが24から23へダウンする。 このコロナ禍で体重が増えて肥満になったのだ。 どんどん増えていくのが、毎日つけている折れ線グラフでわかっていた。 どうやって体重を減らすのかは、日々の記録からわかっ...
ダイエットノウハウ

ダイエットに成功したときの方法について語る

以前やったダイエット方法の内、成功したものは2つある、と以前書いた。 この2つはBMIが22になった方法なのだ。 これは成功したと言っていいでしょう。 いま振り返ってみると、その2つの方法は非常に似通っている。 ダイ...
ダイエット日記

週末土日で900グラム体重を減らしたときの食事はこれ

最近いい具合に体重が減ってきている。 この週末も体重減らすことに成功している。 2日で900g減ったのだ。 どうやって減らしたかは、以前から書いている。
ダイエット日記

いつになったらダイエットが終わるのか?経験からの結論

長いことダイエットをしてきた。 その中でうまく行ったことが3回あって、そのうち2回は希望体重まで落とすことが出来た。 そのほかの1回は家族の反対に合い断念した。 うまく行ったうちの初めての時、希望体重達成で「ああ、これでも...
ダイエット日記

ダイエット本を読んだら痩せるのか?

100冊近くのダイエット本を読んできました。 読んだだけでは痩せないのは当然のこと。 書いてあることを実践してみて、痩せるかどうか。 必ずしも痩せるとは言い切れません。 著者の体験だとすると、そのかたは痩せたかもしれませ...
ダイエット日記

夜中のその一口は肥満につながる?わたしの体験からの肥満化とは

肥満を目指していたわけではないのですが、一時期体重が増え続けたことがあります。 食事は気をつけて少量にしていたのです。でも、体重が増える。 なんで?と、思いますよね。 そこで記録を見返してみたら、これが当然のことだとすぐに...
ダイエット日記

え、肥満!?なにがあったんだ?がわかる見える化とは?

1日で1200グラム増えた! 何やったんだ?と、思うよね。 記録を見返してみた。 18時以降に麦茶を2リットル飲んでた。 多分これが原因。 18時以降は飲食をやめていたんだけど、暑かったのでついつい飲んでし...
ダイエット日記

肥満にならないためにわたしがやっている事

なんで太るのか? 不思議に思っている方も多いはず。 ファミレスで見かけた肥満体の人、10分おきにドリンクバーにおかわりに行ってた。 しかも、一回に4杯ついでトレイで運んでる。 それだけ飲んでいるから肥満体なんだな。 そ...
ダイエット日記

肥満だった時の食事を振り返る

いま、(MBI的に)標準体重になっています。 日々の積み重ね、いや、日々の差し引きの成果です。 肥満だった頃のこと、思い返すことがたまにあります。 主にスーパーマーケットで買い物をしているときに思い出すんです。 ...
ダイエット日記

体重がとうとうBMI24台になりました

ながらくBMI25台をうろうろしてて、ときには26台になったりと、プチ肥満でした。
ダイエット日記

へそ周りサイズがメタボ基準値までに減りました

延々と続く外出自粛でのサイズアップから、減らす努力をして、やっとへそ周りサイズがメタボ基準値まで戻りました。 もう少し減らしていくのですが、とりあえず通過点としてうれしいので。
ダイエット日記

プチ肥満、あと800グラムで標準体重なのになかなか届かない

食事量を毎日記録して、どうして体重が増えるの可を推測している。 確実にわかったのは一日三食食べると体重が増える。 メニューによっては一日二食でも体重が増える。 盛り付けは小盛りを選んでいる。 なのに体重が増え...
ダイエット日記

あと600グラムでBMI24台になる

ついこの前BMIが26台になり、こりゃやばいなという状態でした。 でもって、食事重量制限することにしたんです。 なにを食べてもいいんだけど、食べる重量を計測するっていうの。 一日に何グラム食べたかと記録して、体重の変化から...
ダイエット日記

ダイエットのためにわたしが記録している日々のデータはこれ

体重計のことを2回に分けて書いた。 わたしの頭の中で考えていて、これからやりたいこととしての記事でした。 それで、現在のところはいったいどんなデータを記録しているのか?を今回書こうと思う。 記録に使っているのは...
ダイエット日記

楽天市場5選!体重計でスマホ対応な自動転送機能付きを探してみた

色々探すのに手間がかかる。 Googleで体重計を探すと、ランキングサイトばかり出てくる。 どこでもいろいろな体重計をおすすめしているけれど、いまいちピンとこない。 今回は楽天市場に絞って探してみた。 ポイン...
ダイエット日記

ダイエットに必要な体重計について考える

ダイエットするにあたって必要なものといえば体重計がまず挙げられる。 ご自身の体重を知らずとして日々の努力がどうなっているのかは、わからないからだ。 今日の体重、まず朝にはかりますよね。 で、前日比がどうなっているか、ここ数...
ダイエット日記

大盛り無料に気をつけろ

ランチタイムによく見かける、「ライス大盛り無料」。以前は必ず飛びついて、大盛りにしていた。 なんかお得だし、夕飯を少なめにすれば差し引きで普通盛りだよな。なんて考えてた。 そんな考え、夕飯時にはすっかり忘れて、夕飯だってガッツリ食べる。...
ダイエット日記

18年ぶりの晩酌で、おつまみが欲しくなりました

お酒飲むのが大好きだったのですが、18年まえにぱたっとやめました。 それからずーっと飲んでいなくて、急にきのう飲みたくなったのです。 ハイボールを飲んでみました。 すごく薄めてちびちび。 少し酔いが回ったところでなにかお...
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