ayumu

ダイエット日記

1日が含まれる週から、新しい月のカウント

4月1日が水曜日ですね。 月曜日を週始めとして考えて、その週に1日が含まれていたら、月曜日から新たなる月とカウントしています。 と、言うことで、今日から月曜日モードになりました。 4月ということで、新年度ですね。 ...
ダイエット日記

食事の量を考える

食事について、考える機会をもらった。 人のふり見て我がふり直せ。だ。 まだ悩んでいるんだが、食事のとり方と、食事場所をだ。 1日2食にするかまたは1日3食で一回あたりの量を少なくするか、どちらかの方法を選択...
ダイエット日記

食べ続けてしまう、その理由とは

わたしなりの解釈。 肥満だったわたしがなぜ肥満だったかという、振り返りをしてみた。 そう、今は標準体重。 だからこそ言える話題ですよ。 肥満から脱却してわかったのよなぜそうなったのか、が。 つま...
ダイエット日記

ダイエットに繋がる?起きる時間を固定にした、その結果

いままで、睡眠が不規則で、しかも眠りが浅い、短いと、慢性的な寝不足状態でした。 精神的にもイライラが募り、最悪な状態がずーっと続いていました。 睡眠が大切なのは十分にわかっていたのですが、同しようもないくらい、身体も疲れ切っ...
ダイエット日記

スキな体型になるのよ。目指すはスッキリ!

今朝は筋トレできなかった。 昨日夜に腹筋をやろうと思ったら、3回でパスした。 筋肉痛ひどすぎて腹筋できない。 腕も痛くなった。 明日はどうなるか分からないと思って床についた。 今朝、筋トレやろうと思ったんだ...
ダイエット日記

体重が減らない、お腹が筋肉痛

今朝、腹筋が出来ませんでした。 いや、サボりではありません。 チャレンジはしたんですよ。 腕立て伏せは、やりましたよ。 20回。 で、腹筋なんですが、筋肉痛がひどすぎて力が入らない状態です。 これ、今まで...
ダイエット日記

筋肉痛、筋トレの副産物、そしてお食事のこと

筋トレ翌日から筋肉痛になりました やっぱりいきなり筋トレを限界回数までやったから、なのか、予想通り筋肉痛になりました。 翌日に筋肉痛になるっていうことは、まだまだ若いっていう証拠でしょうね? 今日の分は、きのう...
ダイエット日記

最近のお食事と筋トレ

書いたはいいものの、やっぱり実行するのに時間がかかりました。 色々と予定が入っていたことと、夜はどうしても眠くなってしまう。 まあ、言い訳ですけどね。 こうやっていても、なかなか進まない。 ということで、今朝、起きてすぐ...
ダイエット日記

今晩から筋トレ始めるよ

今晩から筋トレ始めるよ、と書きました。 なかなか始められないので、ここで宣言しておくことにしました。 きょうから、腕立て伏せと腹筋をやります。 で、何回できるかわからないから、きょうは目一杯やります。 ...
ダイエット日記

筋トレ始めようかなぁ?

だいぶ前から思ってた「筋トレ始めようかなぁ」と。 体の調子が安定してきたから、そろそろ始めたいな。 胸筋、だいぶ落ちちゃって、垂れ下がっている。 はずいよなぁ。 痩せただけでシックスパックなん...
ダイエット日記

食べ過ぎた。回数オーバーしたよ

きょうは外出したのよ。 このご時世にと思うかもしれないけど、法的に出かける用事ができたの。 で、せっかくでかけたのだから外食したいなと思いつつ、色々なお店を考えたんだけど、結局いつも行くお店で食べたんだよね。 ...
ダイエット日記

ダイエットは記録がすべて

一ヶ月ほど、折れ線グラフへの数値入力をサボっていた。 結果どうなったかと言うと、やや太めになった。 とはいえ、標準体重は保っている。 ただ、気を抜くと肥満体になるっていうことはわかった。 数値は毎日記...
ダイエット日記

ご飯、お食事、間食、完食

いつも思うのだが、これは幼少の頃のしつけによるものだと思う。 食事は完食するものだと思っている。 忍たま乱太郎で、食堂のおばちゃんが「お残しはいけません」と言っていましたね。 このように、わたしの親からは残すのはいけないことだと、...
ダイエット日記

食事のリズムは!

最近食事で思うこと、外食産業で一人前という量は意外と少ないんだなと思った。 今までだったら大盛り無料という表示があれば必ず大盛りにしていた。 だから普通の量が全然わからなかった。最近大盛り無料があっても普通の量で...
ダイエット日記

ひさしぶりに、外食の一日

きょうは外食で一日が明け暮れた。 色々食べた。 たくさん食べたと自分では思っているが、画像を見たらそれほど食べていないこともわかった。 毎日このくらいの食事なのよ。 いま、体重が増え続けている時期。 冬...
ダイエット日記

睡眠と食欲と体力

きのう、と言うか今朝4時に寝た。 起きるのは多分10時間後だ。 いつものこと、睡眠時間は大体10時間なのが最近の習慣。 よく寝るよ。 なんでこんなに寝るのかはわからない。 眠いのは確かだ。 で...
ダイエット日記

食事減らせば、痩せる。そんなことわかってるって言うのに

肥満になったのは、食べ過ぎたから。 そんなことわかっている。 なんで食べすぎたんだろう? ストレス? その食べ物が無性にスキだから? それがわかればダイエットの苦労などなくなるだろう。 なんで...
ダイエット日記

ご飯、一人前。足りない?

最近外で食事をしていて思うこと、ご飯普通の人の量一人前頼んで食べると何か物足りない。 今まで「大盛り無料」と書かれていると必ず大盛にしていたし、サイドメニューの一つを追加してみるとか、追加でスイーツを食べる、っていうことをしていた。最...
ダイエット日記

とある一日の食事

ある一日を取り上げて、食事を紹介したいと思う。 これは特別な日ではなく、いつもの食事内容です。 自炊はあまりすることはありません。 また、自炊するとしても、簡単に済ませたい。 後片付けの洗い物もなるべく少なくしたい。...
ダイエット日記

朝起きる時間、大切な身体のために

2019年の下旬頃から始めた毎朝決まった時間に起きようと思った。 できる範囲と、日常生活に十分な時間ということで、朝7時を選んだ。 早すぎず遅すぎず。 通院のあるときは7時から整理券の受付がある。 起きてからでも十分だと思っ...
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