ayumu

ダイエット日記

太った!原因はあれだ!!記録しているからこそわかること

体重が増えた。 500グラム増えた。 きのうの飲食を考えたら、当然の結果だ。 一日で覚えていることはかなり少ない。 昨日の朝食すら思い出せない。 忘れるのだ。 忙しすぎてそこまで記憶していることはまず無い...
ダイエット日記

体重が変わらないのは、いいことなのか?

ここのところ食事に気を使って、少なめにしているのだ。 体重を減らしたいと思ってのこと。 なのに、体重は安定して変わらない。 まあ、増えるよりかはいいと思う。 ということは、いまの食事量は体重が増えも減りもしな...
ダイエット日記

一日6リットルは飲み過ぎか?

一日6リットルは飲み過ぎなのか? ほぼ毎日飲み物を6 Lリットルくらい飲んでいる。 飲んでるものの中には、甘みたっぷりの飲み物も含まれている。 それもなんかあるのかな? 飲む量を減らせば体重も減るかもしれない。 ...
ダイエット日記

やっぱり今月も肥満になってしまった

外出自粛を続けているので、飲食物調達以外での外出をしていない。 徒歩による運動が全くなくなった。 食事は減らしているのだが、プチ肥満状態。 数百グラム程度の肥満で、減らないのですよ。 今一度、飲食の内容を見直...
ダイエット日記

ダイエットで、食べなければ痩せる、は極論

人間に関わらず、生きているものは何らかの手段で自分自身のみになるものを取り入れている。 動物だったら、食べるという行動がそれだ。 食べた居るときは幸せですよね。 それはわたしが今まで経験してきたことから、とは言...
ダイエット日記

とりあえず現状維持、あしたには減るか?

昨日は食べる量を減らした。 体重は現状維持。 へそ周りサイズはダウンできた。 ということは多少の脂肪が減少ということと捉えている。 11月になってから、飲み物は白湯にしている。 身体温めることに意識を向けて...
ダイエット日記

1キロ増えて、再び肥満へ

原因はわかっています。 単に食べ過ぎ。 もうじゅうじゅう自分でもわかっていることをしてしまったのですよ。 寝ている最中にお腹がなるくらいお腹が空いて、突如起き出してご飯したのです。 で、ご飯を書き入れたら即寝るという。 ...
ダイエット日記

10月期は実は肥満でした

気になっていたことです。 実は肥満状態でした。 11月になってから、やっと標準状態に戻りました。 9月頃から怪しいなとは思っていたのです。 暑い頃は汗をかいていたので、なんとか乗り切ったのです。 ...
ダイエット日記

飲食したぶんの重量が増える、ダイエットに向けてのヒント

生きていく上で、飲食は欠かせませんね。 そして、ダイエットで気になるのも飲食です。 かんたんなことですが、飲食の重量が体重の増加分です。 食べた重量ぶん体重が増えます。 コレは当然ですよね。 ...
ダイエット日記

ダイエットの記録は使うもの

きのうほぼ記録のことについては書いていなかったのだ。 あとからよみかえしてみて、気がついた。 記録については、そのつどつど書いている。 が、記録書いてそのままっていうのは無いでしょ。 ということについて話はしていなかった...
ダイエット日記

記録第一だな、と感じる最近のこと

体重が減らない。 800グラム減らそうとして、逆に800グラム増えた。 きのうは休日だからとちょっと贅沢して、ノンアルビール飲んだ。 本数を考えずにどんどんのんだから、さらに300グラム増えた。 トータルで2...
ダイエット日記

逆に800グラム増えたので次は1600グラム減らします

意気揚々と、体重が減っているだろうと思っていました。 まさか、その逆に増えているともわからずにいて、起きたときにアァァ。 食事も減らしていたのに、なんでだろう? と、考えていたのですが、食べてから寝るまでの時間...
ダイエット日記

肥満脱却へあと800グラムで普通体重に

BMIが25を超えて肥満1度になっています。 ですが、昨日から対策を取りまして、あと800グラムで普通体重に戻ります。 きょうは水分を控えめにして、お食事は2食にしました。 一気に普通体重へ戻そうとしています。 ...
ダイエット日記

BMIが肥満(1度)になった

かなり前から怪しくなってきた体重。 とうとう普通体重から肥満に成ってしまった。 BMIが25を超えたのだ。 このままの食生活を続けていたら、どんどん増えるよな。 と、思っていた矢先のことなのよ。
ダイエット日記

今日から、夕飯の時間を遅くしてみる

寝る前に食事をしてしまう、自分にとっての悪習慣を断ち切るために、色々考えてみたんだが、寝る直前にあまりにもの空腹状態に成っていることが原因かもと、推測してみた。 じつは今まで夕食は16時頃にしていたのだ。 寝る時間が最速で2...
ダイエット日記

暑さが去って、飲み過ぎ食べすぎが残った

ここのところ、過ごしやすい気温が多くなりました。 それでも、エアコンがある場所のほうが快適だと思ってしまう。 ついついファミレスで過ごすことが続いていてしまう。 室温は良いんだけど、ここは飲食をする場所。 周りには飲食物...
ダイエット日記

やっちゃった午前4時の深夜食

あれほど何回もやめようと書いていたのに、昨日(正確には今朝)寝る直前にお食事しちゃいました。 頭ではわかっているのです。 「一口だけ」は、一口では終わらない。 お腹が満足するまで食べ続けちゃう。 それから寝る...
ダイエット日記

26日のお食事3品

久しぶりに早起きをしたので、3食たべてみた。 朝は3時半には食べた。 自炊が面倒だったので、カップ麺。 昼は時間的に朝マックだったが、10時にいただいた。 夕食は12時半に日高...
ダイエット日記

秋になったのだから、水分の量を減らしたい

夏の間、とにかく水分を取ることに努めていた。 人一倍汗かきだということもあり、気がつけば飲んでいた。 これが、秋になってもどうも習慣で飲み続けているのだ。 最近体重が増えているのは、もしかしたらこの水分も含まれているかも。...
ダイエット日記

へそ周りのサイズを縮めたい、筋トレはどうか?

幾度化チャレンジしている筋トレ、2日間は出来る。 3日目、筋肉痛になって、ちょっと休もう。と、これがいかんのだよ。 4日め以降、再び筋トレすることはない。 で、しばらくして筋肉痛が収まった頃にまた始める。 そ...
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