きのうはちょうど予定外のことがあったので、プチ断食に挑戦しました。
あさ・ひると、コーヒーのみで過ごし、夕食は普段と同じような食事をしました。
デスクワークなので、多少の空腹はガマンできます。
これが肉体労働だったら、できなかっただろうな。と、思いつつ。
きょうは朝食のみコーヒーの予定です。
昼食は妻が用意してくれることに。
プチ断食からの復帰には昼食は柔らかいものがいいと思いつつも、妻にゆだねました。
食べるかどうかはわたしの判断次第です。
もしかすると昼食を夕食に持ち越すかも。
果たしてどんなメニューに成るのか、ワクワクです。
絶対に今年は目標を達成する。
体重59kgになるんだ。
と、自分に言い聞かせ、家族に宣言し、でも家族の協力はない。
あるのはいつもどおりの無計画な食事の支度。
その中から、わたし自身が「食べるか、食べないか」を選択する。
きのうは「食べない」生活を選んだ。
きょうの昼食はなんになるんだろう。
こづかいで日々の嗜好品を買っている。
でもって、最近食べ物が多いことに気がついた。
てか、食べ物だけを買っている。
たばこ・アルコールをいっさいしないし、賭け事もしない。
何が楽しいかって、毎日読書すること、毎日パソコンで記事を書くこと、毎日師匠の声を聴くこと。
読書はネット通販をやめて、個人経営の書店に切り替えた。
少しでも街が潤えばと、思ってのこと。これは師匠の教え。
肝心のダイエットは、「食べない」生活を選んだ。
いや、食べるけど、量を減らした。
買い物に行くときのマイバックは一回り小さいものに替えた。
そのマイバックに入るだけ買ったら、その日はもう終わり。
ペットボトル2リットルサイズが1本入れば一杯になる。
そんなマイバック。
炭酸水は、1リットルサイズが2本入る。
今まで3本入るマイバックを使っていたから、お金の節約にも成る。
そして、買い物に行く頻度を下げた。
家に常備されている麦茶を飲むことに変えた。
これなら小遣いは残る。
今月末に大金を使う予定が入っているので、節約の日々だ。
その節約がダイエットに役立っている。
ほとんど食べ物に化していた小遣いがたまっていくのだ。
これが快感。
体重は減るし、小遣いは残る。
今まで2ヶ月に一回行っていた散髪は、3週間に一回に変えた。
小遣いの使いみちが変わった。
自分をいかに爽やかにするか、を目標に持つことができた。
自分の見た目に気を使うように成ったのだ。
今、ダイエットで気にしていることは、ポッコリお腹をどうにかスリムにしたい。
体重が減っていけばお腹は凹むと考えていたが、それには肥満から脱出するのが一番早いと気がついた。
あとはたるんだ筋肉を適度に使って引き締める。
年頭に立てた、「週に一回のウォーキング」は、まだやっていない。
たるんだ筋肉を使ってないことに気づく。
老化は足から。
ともいうので、ウォーキングはやりたい。
今朝13日（4：10）の、
体重 71.7kg (前日比：-0.3kg）
体脂肪率 23.4％ (前日比：-1.0pt）
へそ周り 91.2cm （前日比：-0.3cm）
摂取カロリー 1,020kcal
でした。
プチ断食一日の成果です。
等に目立つのは体脂肪率。
こんなに減るんだと、感心するばかり。
でも、ポイントで見ているから、どれだけ減っているか、わからない。
今朝の体脂肪は16.8kg。いま電卓を叩いて計算した。
じゃあきのうは？と、気になる。
ちょっとまってね。
きのうの体重は72kgで、体脂肪率は24.4％だった。
体脂肪は17.6kg。
おー、体脂肪減っている。
たまには体脂肪の重さを計算してみるのは、いいことかもしれない。
毎日だとあまり変化なさそうでつまらないかもしれないけどね。
[目標]
2月1日までに
「体重を69kg以下にする」
です。
目標まで2.7㎏です。
がんばれ、あと2週間。
3がつは、67kgに挑戦の予定。
そのためには、今月の目標を達成すること。
応援ヨロシクです。
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