きょうから炭酸系飲料やめます

相変わらず炭酸系飲料を飲んでいます。

ここできっぱりと炭酸系飲料と手を切ります。

どうしても炭酸系飲料は飲み過ぎてしまうので

飲まないことにします。

水とお茶で楽しむことにします。

さて、きょうから停滞期脱出のため

筋トレを始めます。

筋トレと言っても、自重トレーニングのみです。

スクワット、腕立て伏せ、腹筋をそれぞれ20回やります。

目的は停滞期脱出のためです。

あと、「筋肉が付けばいいな」くらいの気持ちでやります。

長続きさせるには、過度な運動にしないことです。

今朝20日（2：55）の、

体重　72.1kg　　　(前日比：-0.2kg）

体脂肪率　21.9％　(前日比：-0.5Pt）

へそ周り　87.2cm （前日比：-0.1cm）

きのうの歩数 5,888歩

きのうの摂取水分量　11.2L

でした。

5時間ほど寝ました。あと3時間は寝たかったです。

でも、きのうやり残した仕事があるので、

「まあいいや」と言う気分でおきてしまいました。

こんばんは早めに寝ることにします。

たぶんお昼寝をしなければ20時には寝ることができるでしょう。

睡眠も大切なダイエットの一部です。

計画して眠ることが一番ですね。

どうも私はココのところが苦手です。

早起きが好きなのでこんな時間に起きてしまうのもしばしば。

やはり以前のように早寝早起きにした方がいいのでしょうか？

これからの時期は早起きすると涼しくて気持ちが良いです。

当面は早寝することにしてみます。

[目標]

7月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

目標まで、あと3.1kgです。

停滞期だったら、減らすのは難しいですね。

では筋トレを始めます。