断炭酸系飲料、一日目クリア

きのうは19時半に寝ました。

4時間半睡眠です。

昼寝もしたので、十分かと思いますが、

果たして今日は昼寝するでしょうか？

炭酸系飲料をやめるときのう書きました。

なんとか一日目はクリアしました。

「飲まない」と決めてしまうと、

意外と平気なものなのですね。

コレがずっと続くといいんですが。

今朝21日（0：05）の、

体重　72.9kg　　　(前日比：+0.8kg）

体脂肪率　22.8％　(前日比：+0.9Pt）

へそ周り　86.4cm （前日比：-0.8cm）

きのうの歩数 4,718歩

きのうの摂取水分量　8.6L

でした。

今のところ筋肉痛はありません。

いちにちおきですので、きょうはお休みです。

なぜいちにちおきかというと、

筋トレすることで筋肉細胞が疲れるのです。

コレを休ませることにより、筋肉が強くなる。

ということらしいのですが。本で読みました。

気分的には毎日したいと思います。

でも、筋肉をつけるためには休ませることも必要だと。

長続きさせるにはちょうどいいです。

[目標]

7月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

目標まで、あと3.9kgです。