食事を減らすことで体重が減った

おとといは水分を減らして食べ放題していたので、きのうは水分を気にせず食べ物に気をつけました。

食事は１日二食でした。

間食はしましたが、せんべい１４枚でした。

きょうは水分も減らして、食事も減らしてみます。

きのうは飲み過ぎで、８リットル飲んでしまいました。

いくら暑かったにせよ飲み過ぎです。

いうこととやることが一致していないって？

まあ、そんなこともありますね。

実際やってみないとわからないので、いうことと違ってしまうのは仕方ないです。

きょうは水をペットボトルに２リットル用意しました。

これでいちにち過ごす予定です。

暑くならないことを願って。

食事は減らす方向で検討中です。

まずは朝にバターコーヒーを飲んでおこうと思います。

そうすれば一日二食で過ごせる気がします。

バターコーヒーの水分は別勘定です。

そこまで厳密にすることはないでしょう。

あまり細かいことは気にしないとしたほうが気楽です。

ストレス抱えてダイエットすると歪が生じていつの日にかどか食いすることになっちゃいます。

ここは気楽に構えておいたほうがいいです。

今朝5日（4：50）の、

体重　74.5kg　　　(前日比：-1.0kg）

体脂肪率　25.2％　(前日比：+0.2pt）

へそ周り　89.0cm （前日比：-1.4cm）

でした。

いきなり体重減りました。

へそ周りまで減っています。

食事ってそんなに影響があるんですね。

びっくりしました。

８リットルの水分は、全然関係なかったのでしょうか？

それとも許容範囲なのでしょうか？

どちらにせよ少ないことには越したことないです。

きょうは２リットルを目指します。

そろそろ目標を立てねばなりません。

最終目標は2017年の1月1日に59kgにっていることです。

４ヶ月で15.5kgの減量です。

１ヶ月あたり4kgですね。

[目標]

10月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで4.5㎏です。

これはクリアせねばならない数値です。

最終目標達成には必要なのです。

もっと減っても構わないのですが、だいぶ無謀ですね。