熱中症直前？

水分を減らすということで、２リットル用意した水は１６時間持ちました。

ただ、きのう暑かったので、たくさん汗をかきました。

身体から水分が足りないと、注意報がでてしまい結局トータルで５リットル飲んでしまいました。

水分減らすのはもう少し涼しくなってからにしたほうが良いみたいです。

きょうは５リットルまでならＯＫとしておきます。

熱中症は怖いですからね。

水を減らしたぶん、食事は家族と同じ量ものを食べました。

いつもの倍近くの食事です。

食べたいものは食べる、ということにして水以外は好き放題しました。

なんだか食べ過ぎた感じです。

かと言って、食べ過ぎで苦しくなるほど食べたわけではないのです。

間食が多い、と言う状態。

アイスクリームなんか、一日で３カップも食べてしまいました。

これは多すぎですね。

食事は今日からダイエット食に戻します。

制限を外すとどこまでも食べてしまうことが分かっただけ良しとしておきましょう。

朝食は食べてしまったので夕食を抜くことにします。

ふたたびプチ断食です。

それと、食べたもの記録もします。

カロリー計算はしません。

今朝4日（7：00）の、

体重　75.5kg　　　(前日比：+0.3kg）

体脂肪率　25.0％　(前日比：+0.3pt）

へそ周り　90.4cm （前日比：-0.3cm）

でした。

食べ過ぎた割には体重の増加が少ないです。

食事を減らすことであしたが楽しみです。

水は、きのうと同量にするので、体重減るでしょう。

まずは目指すとこを決めようと思います。

あしたの結果を見て、考えたいです。