極端に太りました

一週間ごぶさたしてしまいました。

このかん、ブログすら更新できないほど忙しく、

ほぼ缶詰状態でした。

運動的なことしていなくて、

休憩時間は食べてばかり。

おかげですっかりリバウンドしてしまいました。

今朝6日（0：33）の、

体重　78.0kg

体脂肪率　26.6％

へそ周り　94.5cm

です。

またもや極端な肥満体です。

11月1日の目標、「体重を70kg以下にする」

なんてどころじゃないです。

なんとか一段落したので、

きょうからふたたび元の生活に戻れます。

まずは筋トレからかな。

ウォーキングは日の出後にします。

さて、今年最後の目標ですが、

出来る範囲で決めたいので、

1月1日の朝の計測値を

「体重を73kg以下にする」

にします。

ひと月あたり2.5kg減らす計算です。

筋トレとウォーキングを真面目にやれば可能な数値です。

まずはゆっくりやります。