チーズ552グラムでナトリウム6072ミリグラム補給

おとといの水のみの弊害に対応して、

きのうはいろいろな水分を摂りました。

またしても10リットルを超えてしまいました。

ただし、きのうはチーズを552グラム食べ、

ナトリウム6072ミリグラムの補給をしました。

コレで水中毒の対策になったかと思います。

おとといのようにフラフラにはなりませんでした。

今朝28日（2：30）の、

体重　73.0kg　　　(前日比：+0.2kg）

体脂肪率　22.8％　(前日比：+0.2Pt）

へそ周り　87.5cm （前日比：-0.1cm）

きのうの歩数 5,966歩

きのうの摂取水分量　13.4L

でした。

体重の4％程度で良いそうです。

今朝のわたしの体重が73kgでしたから、

4％は約3リットルです。

10リットルも余計に飲んでいますね。

トイレにいく回数もそれなりに多いです。

排水効率が良いのでしょう。

内臓の負担が気になりますね。

やっぱり摂取水分は減らす方向で考えたいです。

[目標]

7月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

目標まで、あと4.0kgです。