チーズ552グラムでナトリウム6072ミリグラム補給

ダイエット日記
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おとといの水のみの弊害に対応して、

きのうはいろいろな水分を摂りました。

またしても10リットルを超えてしまいました。

 

ただし、きのうはチーズを552グラム食べ、

ナトリウム6072ミリグラムの補給をしました。

コレで水中毒の対策になったかと思います。

 

おとといのようにフラフラにはなりませんでした。

 

今朝28日(2:30)の、

体重 73.0kg   (前日比:+0.2kg)

体脂肪率 22.8% (前日比:+0.2Pt)

へそ周り 87.5cm (前日比:-0.1cm)

 

きのうの歩数 5,966歩

きのうの摂取水分量 13.4L

でした。

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健康面から言えば、いちにちの摂取水分量は、

体重の4%程度で良いそうです。

 

今朝のわたしの体重が73kgでしたから、

4%は約3リットルです。

10リットルも余計に飲んでいますね。

 

トイレにいく回数もそれなりに多いです。

排水効率が良いのでしょう。

内臓の負担が気になりますね。

 

やっぱり摂取水分は減らす方向で考えたいです。

 

[目標]

7月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと4.0kgです。

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