きょうならできそう！摂取水分10リットル未満に！

ココのところ摂取水分で色々試してみました。

わかったことは、水のみだと水中毒になること。

ペットボトル飲料を買うと飲み干してしまうこと。

飲んだ分体重に即反映すること。

きょうは天気が崩れ気味で雨が振りそうです。

買い物に行く気が無くなりました。

ペットボトル飲料も在庫が無くなり、

水と麦茶だけになりました。

あと、お湯を沸かしたので、コーヒーが飲めます。

マグカップは、200ミリリットルの小さいのに替えました。

コレで何杯のんでも量が進まないのでちょうどいいです。

目指すは10リットルを下回ることです。

今朝29日（3：30）の、

体重　72.8kg　　　(前日比：-0.2kg）

体脂肪率　21.8％　(前日比：-1.0Pt）

へそ周り　88.2cm （前日比：+0.7cm）

きのうの歩数 3,469歩

きのうの摂取水分量　11.6L

でした。

調理するのがめんどくさくなりました。

もちろん後片付けもします。

黒コショウ焼きにしているのですが、

もう半年も食べ続けています。

毎日です。

他に簡単な調理方法はありませんか？

塩分は使いません。醤油も使いません。

粉末しょうがでもかけてみようかな。

[目標]

7月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

目標まで、あと3.8kgです。

どう見ても無理でしょう。