少しだけど、体重が減りました

【データ】 　・きのうの摂取カロリーは、１，９０９キロカロリーです。

・今朝の体重７２．５ｋｇ、体脂肪率２２．０％です。

・腹筋２５回、腕立て伏せ３０回しました。

・きのうの歩数６，５８６歩でした。

ほんの少しですが、体重と体脂肪率が減りました。 腹筋は、おとといの影響で筋肉痛になり、目標の半分だけできました。 腕立て伏せはきのうやっていなかったので、 筋肉痛は無く、目標どおりでした。

歩数は、もう少し伸ばしたいところです。 一日一万歩が目安ですね。

カロリーも、もう少し減らしたいです。 起床時間が早いので、一日に4食たべてしまいました。 やはり一日3食ですね。

一日で６００ｇ体重が減っていますので、 ２０日で１２０００ｇ＝１２ｋｇ ということになればうれしいですが、 実際は、もっと厳しいでしょう。

少しずつでも良いので、前日より体重が減っていくと、 張り合いになりますね。