やっぱり記録しないと体重が増える

カロリー計算しているわけではないのですが、１７日、１８日と何時に何を食べたか記録していませんでした。

しかも外泊。

懇親会では飲み放題だったので、ジンジャーエールを何杯飲んだのかすらわかりませんでした。

ケーキやアイスクリームも食べたっけ。

特別にねって、わがままにもたくさん飲食しました。

帰りは新幹線の中で駅弁食べたり、チョコレートも食べました。

覚悟はしています。

きょうから仕事になります。

いつものデスクワークです。

動かないので、飲食には特に注意したいです。

それと、室内熱中症にも気をつけます。

と、言っているのに、なんだかふらふらします。

水分は摂りました。

塩分不足でしょうか？

それとも疲れからくる寝不足？

室温は２９度になっています。

そういえば、きょうは食事していません。

今朝19日（5：20）の、

体重　71.4kg

体脂肪率　23.4％

へそ周り　85.3cm

でした。

こんな時間に起きていて、すでに１２時近くになっています。

お昼ごはん食べよう。

きのうの最後の食事は１４時頃だった。

食べていない時間が長すぎですね。

[目標]

9月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで4.4㎏です。