ライス538グラム食べて904kcalも摂取した

きのうの食事、昼食がなんと15時になってしまいました。

あれこれと、夢中になって仕事していたら、食べるの忘れていました。

で、さすがにお腹が鳴ってきて、もう食べなさいと体が言っていました。

朝食はコーヒーと生玉子1個でしたので、固形物が入るのは15時がはじめてでした。

お腹空いているものだから、バクバク食べて、お腹が満足するまで食べ続けました。

ごはん、お代わりました。

しかも、どんぶりで。

あまり食べないようにと、小ぶりの黒い茶碗を買って用意していたのですが最近物足りなくってどんぶりで食べるように成っちゃっていたのです。

しかも、流し込むような勢いでライスを食べたのです。

「一口あたり30回は噛む」という決まりを守らずにです。

ゆっくり食べたら、少量でもお腹が満足するはずなのに、流し込んだのが失敗でした。

結局、ライスは538グラム食べました。

一回あたりの目標量は150グラムとしていたので、三回分以上食べたことになります。

こんなことなら、三食に分けて少量ずつ食べたほうがいいですね。

反省の意味から、夕食はライス抜きにしました。

鍋物がおかずだったので、少しだけいただきました。

いちにちのトータルで、ライスのカロリーが904kcalにもなってしまいました。

目標としている一日の総摂取カロリーは1,300kcalです。

が、ほとんどライスで摂ってしまったことになります。

しかもそんなことがあったのできのうの摂取カロリーは、とんでもないことに。

今朝の測定が恐ろしかったです。

今朝14日（4：30）の、

体重　71.8kg　　　(前日比：+0.1kg）

体脂肪率　23.6％　(前日比：+0.2pt）

へそ周り　89.5cm （前日比：-1.7cm）

摂取カロリー　 2,243kcal

でした。

体重減らしたいのに、きのうのバク食いで体重増えてしまいました。

と、言っても100グラムですが。

なぜかへそ周りが思いっきり減っています。

なんだかへそ周りだけがフラフラして安定していません。

まあ、トータルで見るといい方向に行っているので、まずは良しとしましょう。

きょうは摂取カロリー1,300kcalを目標にします。

昼食は12時頃がいいかと。

やっぱり身体の周期に合わせて食事したいですよね。

[目標]

2月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

目標まで2.8㎏です。

うーん、あと2週間。

一週間あたり1.4kg減らすことになります。

食べ過ぎるってことは、本気でダイエットに取り組んでいないのかも。

標準体重にしなければ殺すと言われたら、絶対に目標達成するでしょうね。

まあ、殺すは言いすぎかといえば、肥満を原因とする生活習慣病になったら結局は自分で命縮めちゃってることに成るので、同じことでしょうね。

自殺行為です。

わたしは125歳まで生きると思っているので、ここで命縮めることはしたくないです。

子、孫、玄孫と一緒の写真に収まるのが夢ですから、今ガンバっておかないとです。