食べることについて考えてみた

今朝は雨です。

コレで外出するのが面倒になりました。

外出しないってことは、

間食するものを買いに行かないってことで、

非常に都合がいいことです。

きのうは寝る直前にお腹が空いて、

カツが食べたくなりました。

近所のスーパーマーケットでお惣菜のカツを買い、

一人前食べてしまいました。

食べ終わって、満足してそのまま眠りにつきました。

夜食は控えるはずだったのにね。

食べちゃったのです。

また体重が増えるようなことしてしまいました。

今朝7日（3：35）の、

体重　74.9kg　　　(前日比：+0.5kg）

体脂肪率　23.6％　(前日比：+0.1Pt）

へそ周り　91.0cm （前日比：+1.0cm）

きのうの歩数　5,572歩

きのうの摂取水分　 9.2L

でした。

6時まで寝ていようと思いましたが、

スッキリと目が覚めてしまい、

お仕事をしたいという気持ちが強くて、

3時半におきました。

ゆうべ夜食を食べたのに、

もうお腹が空いているのです。

不思議ですね。

ただ、体重は増えていたので、

おなかがすいたのと体重は

あまり関係ないのかもと、思います。

これからは、

お腹が鳴るまで食べずにいようと思います。

「お腹が鳴る」＝「空腹」だと考えているのです。

頭でお腹が空いたと思っても、

それはウソかもしれません。

いつも食べ続けていると、

小腹がすいただけで「なにか食べたい」

と、思ってしまいます。

ここで食べてしまうと体重が増えることに。

なので頭で考えるのではなく、

お腹で考えようと思います。

水分も、のどが渇いてから飲むようにしたら、

摂取量が減るでしょう。

長い年月、飲みすぎや食べ過ぎをしてきたから

頭からの指令がおかしくなっているのでしょう。

だから、身体からの反応で決めることにします。

それと、時間になったから食べることは

時間的自由のあるわたしには無意味です。

いつでも食べることができるので、

やはり身体が言ってきてから食べることにします。

[目標]

4月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、あと4.9kgです。