水中毒？12リットル飲んでふらふらに

今まで水分のとりすぎを気にしていましたが、

水だけではなく、お茶やノンシュガー飲料など

色々な飲み物を飲んでいました。

ところが、きのうは水だけ飲んでいて、

夕方には頭がふらふらするようになってしまいました。

水中毒を疑いました。

でも、寝不足もあるかも知れないので

とりあえず寝ることにして様子を見ました。

夜中に6回もトイレにおきました。

それだけ余分な水があるということですね。

今朝も頭がふらふらするので、

ナトリウム補給のため、チーズを126グラム食べました。

少しは良くなった気がします。

きのう、「飲む水分を5リットル以下にしよう」

なんて言っておきながら水のとりすぎでこんなことに成るなんて、

わたしはアホですね。

今朝27日（3：20）の、

体重　72.8kg　　　(前日比：-0.8kg）

体脂肪率　22.6％　(前日比：-0.2Pt）

へそ周り　87.6cm （前日比：-0.4cm）

きのうの歩数 2,558歩

きのうの摂取水分量　12.5L

でした。

返っていけなかったのかもしれません。

まずは8リットルくらいで様子を見たほうが良さそうです。

そういえば、きのうはチーズをいつもの半分以下の126グラムだけでした。

ナトリウム不足に拍車をかけていたのですね。

きょうはあと150グラムほどチーズを食べておこうと思います。

水中毒は、血中のナトリウムの割合が減ることによって起こります。

水のとりすぎは、コレを引き起こします。

スポーツ飲料にはナトリウムが入っていますが、

水の割合が高いので水中毒の解消にはなりません。

ナトリウムが多量に入っている食品を食べることで

水中毒の解消を目指すことに役立つそうです。

ご参考まで。

[目標]

7月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

目標まで、あと3.8kgです。