飲む水分を5リットル以下にしよう

暑い一日でした。

熱中症予防のため日陰で水分摂りました。

半日外出していましたが、

暑さに参って大変でした。

昼食は、中華をいただきました。

餃子と肉ワンタンを食べました。

予想ハズレでしたね。

今朝26日（2：00）の、

体重　73.6kg　　　(前日比：+0.6kg）

体脂肪率　22.8％　(前日比：+1.1Pt）

へそ周り　88.0cm （前日比：+1.2cm）

きのうの歩数 2,959歩

きのうの摂取水分量　13.4L

でした。

今年の1月は、5リットル以内でおさめていたのです。

いまは倍以上飲んでいますね。

暑いからというのもありますが、

いくらなんでも限度というものがあります。

水分は身体を冷やすとも言いますね。

いまは気温が高いからそんなに感じませんが、

身体が冷えているのは確かだと思います。

炭酸系飲料を飲むのはいいとして、

飲む量を減らさねばと思います。

このままだと体重が減りません。

体が水ぶくれになってしまいます。

いま飲んでいる量のほとんどが

惰性で飲んでいる感が強いので

やっぱり減らす努力をしてみます。

[目標]

7月1日までに

「体重を69kg以下にする」

です。

目標まで、あと4.6kgです。