7時間寝たのに、昼寝を5時間

昨夜は眠くて21時に床につきました。

目が覚めたら4時だったので、もう十分寝たと思い起きました。

直ぐに仕事をはじめましたが、5時間には眠くなり2時間の昼寝。

再び8時から11時まで昼寝しました。

いまお昼です。

ご飯食べました。

睡眠不足だったと思います。

きのう、おとといと5時間睡眠だったのです。

やっぱりわたしはしっかり8時間位は寝ておきたいのかもしれません。

今朝18日（4：15）の、

体重　76.7kg　　　(前日比：+0.7kg）

体脂肪率　24.9％　(前日比：+0.5Pt）

へそ周り　92.4cm （前日比：+0.9cm）

きのうの歩数 2,738歩

でした。

きのうの夕食は18時半でした。

そして21時にはねてしまったので、

食べてすぐ寝る状態でした。

しっかり各種数値が増えています。

まあ、こんなこともあるさ、と思っていますが、

夕飯は18時にした方がいいですね。

そして21時には寝る。

と、してみたいで。

今まで不規則な生活をしてきたので、

食事や寝る時間がバラバラです。

お勤めしてていないので、いつ起きてもいい状態なので、

いつまでも寝ていることもあります。

更に、日中にお昼寝できるので、寝不足したらお昼寝すればいいや。

と、安易に考えていました。

それじゃあ、身体に負担がかかってしまうことを最近になって感じるようになりました。

今更ですが、寝る時間、起きる時間の管理をしたいと思います。

朝は、自然に起きたいので、寝る時間を厳守します。

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、あと6.7kgです。