再び19時以降の飲食をやめてみた

ダイエット日記
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きのうの朝の体重が大幅に減っていたので、

また19時以降の飲食をやめてみました。

 

寝る時間を22時として、約3時間です。

その間、我慢することなく飲食をしないでいられました。

 

寝る直前の着衣体重が78kgだったので、

もしかしたらきのうより体重が減るかも。と、思いました。

 

今朝17日(3:00)の、

体重 76.0kg   (前日比:-0.4kg)

体脂肪率 24.4% (前日比:+0.5Pt)

へそ周り 91.5cm (前日比:-1.0cm)

 

きのうの歩数 2,658歩

でした。

 

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体重は400グラム減少ですが、

へそ周りが1cm減り、嬉しいところです。

 

この調子で行くといい感じなので、

きょうも19時以降の飲食をやめてみます。

 

そして寝る時間は22時にします。

今まで、「眠くなったら寝る」と、していたので、

いつまでたっても寝ないという状態がありました。

 

美容に良い時間帯は22時から2時までの睡眠です。

この間寝ていることができるので

 

もしかしたらダイエット効果があるのでは?

と、思える結果が出ています。

 

日中の間食もやめましたので、

更に加速するでしょう。

やっぱり食事が一番効果ありますね。

 

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

 

目標まで、あと6.0kgです。

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