再び19時以降の飲食をやめてみた

きのうの朝の体重が大幅に減っていたので、

また19時以降の飲食をやめてみました。

寝る時間を22時として、約3時間です。

その間、我慢することなく飲食をしないでいられました。

寝る直前の着衣体重が78kgだったので、

もしかしたらきのうより体重が減るかも。と、思いました。

今朝17日（3：00）の、

体重　76.0kg　　　(前日比：-0.4kg）

体脂肪率　24.4％　(前日比：+0.5Pt）

へそ周り　91.5cm （前日比：-1.0cm）

きのうの歩数 2,658歩

でした。

体重は400グラム減少ですが、

へそ周りが1cm減り、嬉しいところです。

この調子で行くといい感じなので、

きょうも19時以降の飲食をやめてみます。

そして寝る時間は22時にします。

今まで、「眠くなったら寝る」と、していたので、

いつまでたっても寝ないという状態がありました。

美容に良い時間帯は22時から2時までの睡眠です。

この間寝ていることができるので

もしかしたらダイエット効果があるのでは？

と、思える結果が出ています。

日中の間食もやめましたので、

更に加速するでしょう。

やっぱり食事が一番効果ありますね。

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、あと6.0kgです。