19時以降の飲食をやめてみた

夜中に飲食すると体重が増えるみたいなので、

きのうは19時を持って、飲食をやめてみました。

日中、相変わらず水分を10リットル位飲んでいたので

19時以降もトイレによく行きました。

体の中の水分を排出しているのがよくわかります。

飲み過ぎなんですよね。

いつもわかっているのに、やめられないのは、仕方ないです。

それより、夜間の飲食をやめただけですっきりした感じがします。

今朝16日（3：05）の、

体重　76.4kg　　　(前日比：-1.2kg）

体脂肪率　23.9％　(前日比：-0.1Pt）

へそ周り　92.5cm （前日比：±0.0cm）

きのうの歩数 4,764歩

でした。

やっぱりわたしの体重の殆どが水分だということがわかりました。

水分減らしただけで1.2kg減ってます。

これからも夜間の飲食を制限していきたいです。

今朝はすでに3リットル飲んでいます。

まだ日の出前です。

今飲んでおけば日中も水分控えられそうです。

ところで、

筋トレとウォーキング、やってません。

気分が乗りません。

と、言うことで、当面の計画から外します。

[目標]

11月1日までに

「体重を70kg以下にする」

です。

目標まで、あと6.4kgです。