微弱ながら体重減りました

水分減らして、昼寝して、身体の疲れとったので、だいぶすっきりしたような感じです。

食事は昼・夕の2食でした。

ちょっとだけ間食もしました。

あいかわらずダレダレのダイエットです。

そして、気がついたのです。

もう8月も半分が過ぎました。

日にちが経つのはあっという間ですね。

あと半月で8kgの減量です。

やると決めたので、間食抜きから手を付けます。

食事が楽しみになりますね。

食材は限定するだけなのですが、いまは旬のきゅうりがいいみたいです。

今朝のバターコーヒーでココナッツオイルが終わってしまいました。

きょう買いにいこうと思います。

毎日飲んでいると、バターコーヒーはおいしいです。

そして腹持ちいいですね。

とは言っても、半日くらいでお腹が空きます。

いま3時ですので、昼食までは時間がありすぎです。

もう一回バターコーヒーを飲むかもしれません。

体重減るのなら、何回でも飲みます。

あしたも1kgくらい減っているとうれしいです。

そのためには、水分を減らすことですね。

ここ数日涼しい日が続いていますね。

これで水分を減らすのに役立ちます。

あと、運動しているつもりはないのですが、庭の草むしりが結構身体に来ます。

普段やらないことしていると、筋肉がここは違うと言っているみたいで、痛くなってきます。

30分位でギブアップです。

全然はかどりません。

のんびり草むしりしていると、どんどん草が生えてきて、むしる分が増えていきます。

真夏の草むしりは辛いです。

今朝14日（2：10）の、

体重　74.1kg　　　(前日比：-0.9kg）

体脂肪率　24.9％　(前日比：-0.6pt）

へそ周り　90.3cm （前日比：-1.5cm）

でした。

わずかながら減りましたね。

へそ周りは90cm割るのがいまの目標です。

最終的には80cmまで減らしたいですね。

体重は9月までに標準状態に持っていくことです。

酷かもしれませんが、自分が増やした体重です。

その分は責任取らねばなりません。

いま、お腹ポッコリ状態でいかにも「太ってます」的な感じです。

これは鏡で見てみると、非常に恥ずかしいです。

そう、自分の姿を見ること、事実を受け入れることは大切です。

それをするだけでもダイエットしようという気持ちがわきます。

鏡でいちにち一回は体型を確認することはおすすめします。

[目標]

9月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで7.1㎏です。

あと半月なので、一日あたり500グラムの減量が目標です。

何としてでも目標をクリアして、次につなげたいです。

自分の身体、自分で守るしかないですね。