一日二食、プチ断食

14日にほぼプチ断食状態だったことに気を良くして、きのうもプチ断食にチャレンジした。

でも、夕食時に空腹に耐えられず、一食分食べてしまった。

きょうもプチ断食にチャレンジしたい。

でも、ランチ会があるのでどうなることか。

きのうの朝のテレビで三食しっかり食べたほうがいいと、糖尿病の医師が言っていた。

わたしは糖尿病ではないので、別段どうでもいいと思った。

いままで、家にいると、間食はするが一日一食の日がほとんどだった。

大抵は昼食のみの日だが。

食事は現状維持にして、間食をなんとかしたい。

以前から間食の誘惑に負けている。

間食は食事の補助にはならないらしい。

楽しいからしていてもいいではないか。

バターコーヒーを飲まなくなってから、朝食がコーヒーのみになった。

無塩バターとココナッツオイルが残っている。

たまには作ってみようかとも思うが、妻がキッチンを使わせてくれないのでなかなか作れない。

最近は疲れているのか、妻より先に起きることが少なくなった。

きのうは20時位に寝たのだが、6時過ぎに起きた。

それも、妻が起きる音がして気がついたためだ。

やはり18時位には寝たいと思う。

きのうの疲れの原因は、映画館まで片道40分の運転と、116分の映画鑑賞からだった。

昼寝もしたのに、やっぱり眠い。

そろそろ仕事をしなければ、今月の収入がガタ落ちだ。

遊んでばかりいるわけではないのに、情報収集しているだけなのだ。

でも、支出のほうが多いのは事実。

間食の食材を買う費用か？

今朝17日（6：15）の、

体重　72.7kg　　　(前日比：-0.4kg）

体脂肪率　23.9％　(前日比：+0.3pt）

へそ周り　89.0cm （前日比：-1.5cm）

摂取カロリー　 990kcal

でした。

カロリー少なすぎ？

プチ断食だから、これくらいだと多いのかもしれない。

いちにち1,300kcal目標だから、一食分減っただけの計算だ。

きょうはいちにち一食で過ごす予定なので、もう半分くらいにカロリーがなるだろう。

体重は減ることには減ったが、納得行かない。

もっと減っていてもいいはず。

となると、やっぱり水分のとりすぎか？

[目標]

12月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで5.7㎏です。

さっさと肥満体とおさらばしたい。

鏡を見るたびに、ぽっこり出たお腹が気になる。

体重減らしたいのと同時にお腹を凹むようにしたい。