なんと、６０ｋｇ台に！

きのうの摂取カロリーは１，２３３キロカロリーです。 　今朝の体重６０．７kg、体脂肪率１６．６％です。 きのうと比べて１．１ｋｇ減りました。

腹筋運動は８０回しました。 それ以外の運動はしていません。

カロリーを目標以内に収め、十分な睡眠をとることで、 順調に体重が減っていると思います。

今までは、やけ食いとか、なぜか食べてしまったとか、 カロリー目標をはるかにオーバーしていたのが、 なかなか減らない原因だったんだと思います。

夕べは１１時間寝ました。 長すぎと思われるかもしれませんが、 わたしには１０時間程度がちょうど良い長さです。

最近寝不足でしたので、よく昼寝をしていました。 そうすると、生活のリズムが狂ってしまい、 夜寝る時間がまちまちになっていました。

計画的に毎日同じ時間に寝るのが良いですね。

わたしは仕事よりも、睡眠優先です。 以前、仕事優先にしていたころ、結局病気になってしまいました。 睡眠は大切だと、そのとき判ったのです。

話は変わりますが、コーラの件、昨日は買いませんでした。 おとといの残りも飲んでいません。

今は、水・麦茶・プーアール茶、たまにコーヒーを飲んでいます。 さっぱりとしたものが好みです。コーヒーはもちろんアメリカンブラックです。

今日は、特定検診があるので、 朝から、正確にはきのうの１６時から、何も食べていません。 もちろん水分も取っていません。

今、とっても水が飲みたいです。