ダイエット日記

500グラム減った。シンプルダイエット今日のデータ蓄積

きのうの結果は、体重が増えていた。 4.2キログラム飲食したら800グラム増えたのだ。 さて、今日はどうかと言うと。 まあ、題名にあるように500グラム体重が減りました。 肝心の飲食はと言うと、4キログラムで...
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シンプルダイエット、体重増えました。今日の考察

昨日の飲食は全部で4.2キログラム。 10日朝と11日朝の体重の差は+800グラム。 はい、増えました。 飲食総重量4.2キログラムが体内消費や排泄によって、+800グラムという結果になりました。 じゃあ、8...
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わたしのシンプルな体重管理をご紹介します

食事管理をして、BMIが標準へ近づいてきました。 先日BMIが26台に行ってしまったことをきっかけに、昔やっていたダイエット方法のやり直しというか、再確認を実行しました。 やることは食事の記録、ここに重量の記録を...
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とうとうBMI26台に上昇マジでやばい

きのう久しぶりのお店に行きました。 2軒。 あ、お食事です。 お昼と夕食でそれぞれ1軒ずつ。 カレーのお店と、ラーメンのお店。
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標準体重に早く戻りたい

ずーっとBMIが25台にとどまっている。 もう明らかに肥満状態。 標準体重だった頃が懐かしい。 なんて言ってはいけないと思うのだが、事実なのだ。 ここのところの外出自粛で身体を動かすことを全くしていない。 ...
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体重の増減繰り返して、実質横ばいという状態

毎日体重を測っている。 あ、増えた、減ったと一喜一憂していたが、体重の折れ線グラフからすると実は横ばい状態だった。 一日おきに増減を繰り返し、その幅で横ばいなのだ。 自分としては減らしたい。 減った日は嬉しく...
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なんとかBMI25台でとどまっているが、やっぱり減らしたい

体重が増え続けています。 困ったもんで、少量の飲食で増えているのです。 ここのところの外出自粛で体を動かしていないというのも手伝っていると思っています。 散歩に行けば?とも思うのですが、雨降りが数日続いたのでこもっていたの...
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体重また増えた、BMI25までに1.7キロ減らさなきゃ

記録していることが自分の自慢であるのだが、体重のコントロールに使えているのか? 原因追求には使えている。と言っておこう。 きのう1.5リットルの清涼飲料水を飲んだから、体重増えましたよ。 1キロ増えました。 ...
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一日三食にしたら体重700グラム増えました

毎日の食事を二食にしていました。 きのうたまたま三食にしたら、体重が700グラム増えました。 いつもと違う食事をしたので、感覚が変わってしまったと言うか、一食分多かったので700グラム増えたのか? ここのところ...
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ダイエットで「一日で200グラム減った」はよろこんでいい

ダイエットで1日1 キロ 2キロと減らすのは並大抵なことではない。 減ったら減ったで嬉しいが、その後に体重が増えるという反動が待っている。 例えば80キロ 体重があったとして目標を60キロに設定したときに20キロ痩せるということになるん...
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水分飲み過ぎで体重が増えた?

きのうは自宅勤務、飲み物をたくさん飲んでしまいました。 4リットルくらい。 で、今朝の体重が2キロばかり増えていました。 確実に水分で増えたんだ。と思います。 いつもと違うことすると、とたんに体重が増えてしま...
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一日数百グラムのダイエットでも積み重ねればキロになる

ダイエットをしていて夢のような目標を立てていたことがある。 一ヶ月で10キロ痩せるとか、現実味のない目標立てて失敗に終わったことが何回もある。 実際に10キロ痩せるには計画しても一ヶ月というのは無理がある。 それなのになん...
ダイエット日記

就寝前の体重も記録に入れてみる

いままで体重の記録を続けてきた。 測るのは朝イチ。 これに加えて、就寝前の体重も記録に入れてみようと思う。
ダイエット日記

BMI、25あたりをウロウロ

標準体重になって安心していた。 夏の熱中症対策で、スポーツ飲料ばかり飲んでいた。 あと一口だけと、つまみ食い。 これらのことが少しずつ積み重なって、少しづつ体重が増えてきた。 ドン、と増えたならわかるんだが、ほんとに少し...
ダイエット日記

飲食の記録と、食べたいという気持ちを抑えて

飲食の記録をしていると、食べているものがあとの日になってもわかる。 大抵記録を使うのは次の日の朝。朝市で体重を測ってから、前日との増減を検討するときに飲食の記録を見る。 体重の増減がどこの飲食で発生しているのか、それを知るこ...
ダイエット日記

記録を見ると、今まで頑張ってきた量がわかる

ダイエットのもとになっているのが毎日の記録。 この記録によって、自分自身がどういう体をしているのかを知ることになる。 そして、記録の量を目にすることで、今までの自分の努力がわかる。 これだけやってきたんだから、ここで手放す...
ダイエット日記

体重減らすのはやっぱり日々の食事量だな

ここのところ、意図して食事の量を変えてきた。 内容は気にはしていなかったが、一日二食に徹底してきた。 食事量を減らすことによって、体重が変わると考えていた。 それは今までの食事と体重の関係から、食べすぎ、とわかっていたから...
ダイエット日記

体重を減らすために一つ試し始めたこと

食べることが体重の増減にかかわるというのはわかっているので、食事量を変えてみようと思います。 具体的には、夕食をやめる、夜食をやめる。の2点。 飲み物は必要とあれば、夕食時間以降も摂ります。 お腹が空いた状態で...
ダイエット日記

体重増えた! 失敗だってあるさ、経験から学ぶこと

どうしても寝る直前のひとくちが気になっている。 食べちゃうんだよね。 太るとわかっていても、食べずに居られない。 その繰り返しをしていた。 あぁ、今日もまた食べちゃったよ。 そしてどんどん増える体重。 ...
ダイエット日記

規則正しいお食事は定食がいいと聞いた

ダイエットだから食材には気を使って外食では単品メニューをいくつか選んで食事のバランスをとっていると思っていたら実はそれが偏りの食事になっていたと言う。 実際のところ定食を食べた方のがバランスが良く原町具合もちょうどいい 、とい...
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