ダイエット日記

ダイエットは記録、やっぱり記録!

ダイエットに大切なのは、現状の自分自身を知ること。 これは必須だ。 まずは体重。 ご自身の現在の体重を知らずして、ダイエットするということは、目隠しされて一本橋を渡るようなもの。 自分がどこに居て、どう進んでいけばわから...
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食べ物の重量が大切なわけ

ダイエットをしていると、どうしても食べるものの話題が出てくる。 これは、「肥満は食べ過ぎ」ということがつながっているからだ。 食べ過ぎとは、食べたぶんが一日の消費量を上回っている。 と、いうことですよね。 ...
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ダイエットに、ドリンクバーは鬼門かも

こんなご時世だが、いつもどおりの生活をしている。 食事はたいてい、ファミレスか、コーヒーショップで摂るようにしている。 いつもおなじみにさせていただいているファミリーレストラン、モーニングセットには「ドリンクバー」と、「...
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ダイエットのきっかけは、何でも良いんだ

日頃からゴロゴロしているから、体重が増え続けているという事態を受けで、緊急事態宣言になった。 たんに、かけているだけだが、自分自身の身体のためでもある。 標準体重を維持することには全力を注ぎたい。 その...
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簡単に言う、ダイエットは食べる重量よ

毎日どれだけ食べているんだろうか? 考えたことはあるだろうか? 記録してみた事はあるだろうか? 記録してことがある場合は、その内容を理解したか? わたしは理解できてから、体重をかなり落としてきた。 ...
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やってきたからこそ言う、カロリー計算は役に立たなかった

毎食ごとにカロリー計算ね。 すごくめんどくさいのよ。 どこぞのサイトに、食事ごとのカロリー表があって、今回何グラムだったから、比率で計算すれば◎◎カロリーだな。 と、言うのを一品ごとにやっていたのよ。 ...
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食も緊急事態宣言

緊急事態宣言出たけど 人と接触のない外出、例えば散歩やジョギングはして良いんだって。 アベさんが言っていた。 わだいにあがったのは、「さんみつ」が危険だということで。 なので、飲食店はいろんな工夫...
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危険!寝る直前のお食事

やってしまったんだよ。 あしたのは体重は今日より下回るな。 そう思ったのは、パジャマに着替える途中で体重計に乗ったから。 期待ワクワクだったんだよ。 でね、何を血迷ったのか、パジャマになってから食事の...
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乾麺ばかり調理していた、おこもり中なので

最近外出を控えていたので、乾麺ばかり調理していた。 ここのところの世間の話題は、あれで盛り上がっていますね。 色々と自粛と言われていますが、ダイエットには向かないかもしれません。 おこもり状態だと、つい食べるこ...
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一時的体重増加、何があったのか自分でもわからん

一時的体重増加、何があったのか自分でもわからん。 先週末、いつもより3キロ、いきなり増えた。 何があったんだろう? 覚えているのは、カレーを食べたくらい。 他に食べた記憶はない。 寝る前の食事も...
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1日が含まれる週から、新しい月のカウント

4月1日が水曜日ですね。 月曜日を週始めとして考えて、その週に1日が含まれていたら、月曜日から新たなる月とカウントしています。 と、言うことで、今日から月曜日モードになりました。 4月ということで、新年度ですね。 ...
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食事の量を考える

食事について、考える機会をもらった。 人のふり見て我がふり直せ。だ。 まだ悩んでいるんだが、食事のとり方と、食事場所をだ。 1日2食にするかまたは1日3食で一回あたりの量を少なくするか、どちらかの方法を選択...
ダイエット日記

食べ続けてしまう、その理由とは

わたしなりの解釈。 肥満だったわたしがなぜ肥満だったかという、振り返りをしてみた。 そう、今は標準体重。 だからこそ言える話題ですよ。 肥満から脱却してわかったのよなぜそうなったのか、が。 つま...
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ダイエットに繋がる?起きる時間を固定にした、その結果

いままで、睡眠が不規則で、しかも眠りが浅い、短いと、慢性的な寝不足状態でした。 精神的にもイライラが募り、最悪な状態がずーっと続いていました。 睡眠が大切なのは十分にわかっていたのですが、同しようもないくらい、身体も疲れ切っ...
ダイエット日記

スキな体型になるのよ。目指すはスッキリ!

今朝は筋トレできなかった。 昨日夜に腹筋をやろうと思ったら、3回でパスした。 筋肉痛ひどすぎて腹筋できない。 腕も痛くなった。 明日はどうなるか分からないと思って床についた。 今朝、筋トレやろうと思ったんだ...
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体重が減らない、お腹が筋肉痛

今朝、腹筋が出来ませんでした。 いや、サボりではありません。 チャレンジはしたんですよ。 腕立て伏せは、やりましたよ。 20回。 で、腹筋なんですが、筋肉痛がひどすぎて力が入らない状態です。 これ、今まで...
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筋肉痛、筋トレの副産物、そしてお食事のこと

筋トレ翌日から筋肉痛になりました やっぱりいきなり筋トレを限界回数までやったから、なのか、予想通り筋肉痛になりました。 翌日に筋肉痛になるっていうことは、まだまだ若いっていう証拠でしょうね? 今日の分は、きのう...
ダイエット日記

最近のお食事と筋トレ

書いたはいいものの、やっぱり実行するのに時間がかかりました。 色々と予定が入っていたことと、夜はどうしても眠くなってしまう。 まあ、言い訳ですけどね。 こうやっていても、なかなか進まない。 ということで、今朝、起きてすぐ...
ダイエット日記

今晩から筋トレ始めるよ

今晩から筋トレ始めるよ、と書きました。 なかなか始められないので、ここで宣言しておくことにしました。 きょうから、腕立て伏せと腹筋をやります。 で、何回できるかわからないから、きょうは目一杯やります。 ...
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筋トレ始めようかなぁ?

だいぶ前から思ってた「筋トレ始めようかなぁ」と。 体の調子が安定してきたから、そろそろ始めたいな。 胸筋、だいぶ落ちちゃって、垂れ下がっている。 はずいよなぁ。 痩せただけでシックスパックなん...
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