増減激しい体重

ゆうべは、１８時寝、１時半起床でした。

いつも通りの睡眠にもどりました。 おかげさまで、体調もよくなりました。

１８日に食べた物

２：０５　バナナ 86kc 　３：３０　コーヒー 7kc 　５：５０　おにぎり 346kc、サラダ 39kc、もずく 31kc、 　　　　　　刺身こんにゃく 86kc、サプリメント 27kc 　６：３５　氷菓 41kc 　７：４５　パン 504kc １０：５０　雑穀せんべい 80kc、春雨スープ 93kc １３：４０　チャーハン 504kc １６：４５　チョコレート 268kc、サプリメント 22kc

合計　2265kc

このほかに水を５リットル飲みました。

今朝１９日（１：４０）の、

体重　７１．３ｋｇ　　（前日比：＋０．５ｋｇ）　 体脂肪率　２３．７％　（前日比：±０．０％） きのうの歩数　３，１８４歩

でした。

なんだか最近体重の増減が激しい。 デスクワークなので、あまり歩いていないし、 家から出ることもほとんど無いといった状態です。

昨日は、４食分食べてしまったので、 体重が増えるのは、当然のことです。

一日３食に納めたいです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。