またもや食べすぎ。

ゆうべは、２１時半寝、１時半起床でした。

ホームページ作製で、きのうも気がついたら 夜更かしになってしまいました。

でも、いつも通りの時間に起きちゃうんだよね。

１９日に食べた物

４：５０　おにぎり 405kc、とうふ 48kc、焼きしゃけ 52kc、 　　　　　　肉じゃが 47kc、野菜炒め 81kc、サプリメント 27kc 　５：４５　氷菓 41kc 　６：００　ビスケット 211kc 　７：４５　りんご1/4 28kc １２：００　おにぎり 572kc、かつサンド 447kc、サラダ 92kc １５：３０　せんべい 75kc １８：００　焼きそば 706kc、サプリメント 22kc

合計　2854kc

このほかに水を５リットル飲みました。

今朝２０日（１：３５）の、

体重　７１．９ｋｇ　　（前日比：＋０．６ｋｇ）　 体脂肪率　２３．５％　（前日比：－０．２％） きのうの歩数　２，１２１歩

でした。

家からちょっと近いところにセブンイレブンが開店しました。 おにぎり等、５０円引きセールをしていたので、 お昼はセブンイレブンで買ってきて済ませました。

しかし、何でこんなに昼食のカロリーが高いんでしょう。

昨日は３食ともしっかり食べたので、カロリーがだいぶ高いです。

体重が増えることも、明白ですね。 ３日連続での増加です。この辺でくいとめたいですね。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。