ありゃま、７３kg台

ゆうべは、１７時寝、０時起床でした。

おとといの夜更かしが今になって出てきてしまいました。 １６時ごろから眠くて仕方なかったのですが、 仕事の都合で１７時まで待っていました。

２０日に食べた物

２：００　氷菓 41kc 　５：００　おにぎり 289kc、もずく 31kc、サラダ 79kc、 　　　　　　野菜炒め 292kc、サプリメント 27kc 　５：５０　クッキー 630kc 　８：３０　氷菓 41kc、パン 420kc 　９：５５　ヨーグルト 56kc １０：５５　氷菓 70kc １１：００　雑穀せんべい 80kc、春雨スープ 93kc、 　　　　　　たこ焼き 182kc １３：２０　氷菓 41kc １５：３０　パン 510kc、サプリメント 22kc

合計　2904kc

このほかに水を５リットル飲みました。

今朝２１日（０：１０）の、

体重　７３．１ｋｇ　　（前日比：＋１．２ｋｇ）　 体脂肪率　２３．３％　（前日比：－０．２％） きのうの歩数　３，０１１歩

でした。

またさらに増えてしまいました。 明らかにカロリーの取りすぎと、運動不足です。

１０月１日締め切りの仕事が行き詰っていて、 ストレスから食べてしまうんです。

今朝の体重を見て、まさかと思いました。 ここまで来たら、腹をくくるしかないですね。

明日は同窓会があるので、 なんとしてでも今日は引き締めておかないと。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。