いつもの食事はこんな感じというのを載せようと思いました。
基本間食はしません。
一日3食のかたが多いと思いますが、わたしは大抵は2食です。
ここに載せた日はたまたま3食頂いています。
ホント珍しい。
こんな食事をした次の日は体重が増えるんじゃないかと思いましたよ。
25日の体重はきのうと比べて400グラム減りました。
BMIは22.2です。まずまずですね。
体脂肪率は17.8%
逆に体重は減っています。
BMIを22台でキープすることを目標にしています。
今日もOKですね。
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7時頃
吉野家で納豆定食
ごはんは、大盛り・おかわり無利用なのでうれしいですね。
この日はご飯普通盛りを2杯いただきました。
1杯目は納豆で楽しんで、2杯目は卵かけ&焼海苔を楽しみました。
食事は楽しく。がモットーです。
9時半頃
ガストでモーニングセットのトーストセットを注文しました。
ドリンクバーとスープバーがセットになっています。
吉野家での食事からあまり時間が経っていないので軽く済ませました。
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この日は13時までガストに滞在していました。
飲み物をたくさん楽しみました。
ドリンクバーとスープバーはお会計するまで使えるので、モーニングセットで頼むとお得です。
17時半頃
鶏の唐揚げを13個いただきました。
前回の食事からだいぶ時間があきました。
色々と用事があってなかなか食事の時間にすることが出来なかったんです。
こちら、業務スーパーの冷凍食品をレンジで暖めるだけのもの。
お手軽ですよ。
夕食は18時前までに済ませる。
と言う習慣にしています。
いつもの寝る時間が20時あたりとかなり早いのです。
寝る前2時間までにお食事を済ませる。
を心がけています。
どういう根拠かは知りませんが。
今度調べてみようと思います。
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