11月25日の体重が増えちゃったお食事

26日は前日と比べて200グラム体重が増えました。

わたしは体重が増えるのはお食事が原因だと考えています。

ここで25日の食事を振り返ってみたいと思います。

10時半頃

ごはん処大戸屋さんで、大戸屋ランチをいただきました。

ご飯は大盛り(270グラム、標準は180グラム)にしました。

ここがポイントの一つですね。

16時頃

簡単に夕飯をいただきました。

めんどくさかったので、カップ焼きそばとみかんです。

ここでも、大盛りを選んでいますね。

ポイント2つ目です。

21時頃

いつもはしないお夜食をいただきました。

インスタントラーメンは調理をせずに乾麺をそのままガリガリいただきました。

普段は18時を過ぎたらお食事はしないと決めているのに食べてしまいました。

しかも、お食事後15分で寝てしまうと言う事をしています。

食べてすぐ寝ちゃったんです。

根拠はどうか知りませんが、食べてすぐ寝るのは太る原因と言われていますよね。

こんなのように、一日3食を頂いた上、それぞれの食事でちょっとずつ多めに食べていました。

26日の体重はきのうと比べて200グラム増えました。

BMIは22.3です。きのうと比べて0.1ポイント増えちゃいました。

体脂肪率は18.0%、こちらもきのうと比べて0.2ポイント増えちゃいました。

あーあ、な一日でした。

やっぱり食べ過ぎは太りますよね。

しかも、いつも食べないお夜食は失敗でした。