ダンベル体操、結構きついです。

ダンベル体操、普段使わない筋肉を動かすので、結構きついです。 朝起きて一番にダンベル体操して、その後シャワーで汗を流します。 そして、朝ごはん。

これだけでよいそうです。ウォーキングより時間が短い分楽です。

おととい朝６日（４：００）の、

体重　７２．３ｋｇ　　（前日比：－０．８ｋｇ） 体脂肪率　２２．８％　（前日比：－０．３％）

今朝７日（３：００）の、

体重　７２．２ｋｇ　　（前日比：－０．１ｋｇ） 体脂肪率　２２．９％　（前日比：＋０．１％）

きのう・おとといの歩数　１０，３３１歩（２日分）

でした。

ここのところ、体が疲れているので、起きる時間を遅くしています。 寝る時間は１８時ですが。

おかげで腰痛もよくなりました。 やっぱり昼間暑いので、お昼寝ができなかったのも原因の一部でしょう。

今日は雨が降っていて、梅雨らしい天気です。 こんな日は家にいて、のんびり仕事をしたいです。

今日も１８時に眠れるといいな。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。