36日間で3,700グラム減らしました

ダイエット日記

前回の投稿からだいぶ日数が経ってしまいました。
ダイエットは努力していましたよ。

 

おかげで、題名にあるように36日間で3,700グラム減らしました。
だいたい一日100グラム減らしたことになります。

 

まあ、増えた日もあるし、大幅に減った日もありました。
で、結果が3,700グラムということ。

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以前、こんな記事を書きましたね。

 

ダイエットで「一日で200グラム減った」はよろこんでいい
ダイエットで1日1 キロ 2キロと減らすのは並大抵なことではない。 減ったら減ったで嬉しいが、その後に体重が増えるという反動が待っている。 例えば80キロ 体重があったとして目標を60キロに設定したときに20キロ痩せるということになるん...

 

今のデータを見ると、いちにちに100グラムが妥当なので「いちにち200グラム減った」はほんとに喜んでいいと思います。

 

さて、36日間は何をやっていたのでしょうか?
気になりますよね。

 

今までこのブログを見てくださったことがあれば、なーんだ。と言う内容です。

 

毎日、

 

1.朝起きて一番に体重を測る、記録する
2.食事の記録をつける
3.体重と食事の関係について、記録を元に推測する

 

これだけです。

 

わたしのダイエットの考え方は、「食べたものの重量ぶん体重が増える。」です。
まあ、消費の方もありますから、そこは朝の体重測定で考えています。

 

ダイエットと食事の関係で、いま感じているのは、「肥満だったときはいつも満腹状態だった」です。
ちょっとお腹のスペースが空くとなにか食べていた。
食べることに全力で努力していた。といった日常でした。

 

いまは、食事直後に腹八分目状態で、次の食事までの間はどちらかと言うと空腹状態。

 

「飲食は朝10時から夕18時のあいただけする。」というマイルールを作って実践しています。
当然のことながら、寝る時間には空腹状態。お腹グーグーなっているときもあります。
でも、この夜中の空腹状態は「痩せていく信号」と、思ってウキウキしていました。

 

一日200グラムでも減ったときはそりゃうれしいですよ。
逆に体重増えたときは、一日の食事を見直して、体重が減ったときと比べて何が違うか?を考えるのです。

 

数学的にコレをしたらコレ、みたいには行きませんが、食べ過ぎたら体重は増えていました。
この逆はからなずしもそうとは言い切れません。

 

食事を減らしたからと行って、必ず体重が減るかと言うとそうでもなかったりします。

 

毎日の少しずつの積み重ねなんです。

 

いちにちでいきなり1キロとか減ったりもありましたが、その直前の日にはソレ相当の増加があったということ。がほとんど。

 

これからもまだ目標値に向けて減量は続けていきます。
BMI22が当面の目標です。

 

達成したら、次は如何にしてソレを維持していくかが待っています。
維持はやっぱり飲食の管理でしょうね。

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いまでも前日と体重が同じ時があります。
コレは増減なし。であって、体重維持のヒントだと思っています。

 

痩せるのは、飲食が足りてない。ということ。
上手にこの「飲食が足りてない」を作り出していくのと同時に、「飲食過多」も知っておくと体重維持が簡単にできると考えています。

 

わたしの方法は、至ってかんたんです。
もう一度書きます。

 

毎日、

 

1.朝起きて一番に体重を測る、記録する
2.食事の記録をつける
3.体重と食事の関係について、記録を元に推測する

 

考える(推測する)こと。コレ大切です。
ある日突然10キロ減った。こんな事はありません。
毎日少しずつの積み重ねで、トータルで10キロ減った。になるのです。

 

わたしはあしたの、あと200グラム減った。を楽しみにしています。

 





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