ダイエットを言っているのに体重増えている、矛盾だぁ

ダイエットを伝えているのに、わたしの体重が増えていては信頼性無いですよね。

ここ数日で体重が右上がり状態です。

さて、ここで対策を取ります。

手っ取り早いのは断食ですが、リバウンドが心配です。

やはり食事制限で少量を数回に分けて食べる、というのが良いでしょう。

数回に分けてもトータルでは通常より少なめにするのです。

どれだけ食べたのかは、記録しましょう。

メモ程度でいいです。

食べた時間と種類と大体の量だけです。

わたしも記録していますが、きのうはとても暑かったので、水を飲み過ぎました。

水も記録したほうがいいかは、普段飲む量によってです。

わたしは飲み過ぎると12リットルくらい飲んでしまいます。

飲み過ぎですよね。

今朝9日（1：30）の、

体重　71.1kg　　　(前日比：+0.3kg）

体脂肪率　22.3％　(前日比：-0.7pt）

へそ周り　85.0cm （前日比：-0.4cm）

でした。

体重増えたのは水の飲み過ぎです。

今日は気温が平年並みだと天気予報で言っていましたので、水の制限にはちょうどいいです。

食事は通常食にして、水分を4リットルくらいにしておこうと思います。

なので、あしたは体重が減っています。

[目標]

6月1日までに

「体重を67kg以下にする」

です。

目標まで4.1㎏です！

アチャー体重増えすぎですね。

3kgまでなら何とかすぐに対策できますが、4kgは一日で対策できそうもないです。

きょうの食事は通常食でなく、置き換え食にしておこう。