楽しみながらがんばりました

きのうは水分調整に徹底しました。

 

14時まで、飲みたいだけ飲んで、

それ以降寝るまでは、

一切水分を飲みませんでした。

 

トイレに行くたびに体重を量り、

現在の体重を把握し、

徐々に減っていくのを楽しみに眺めました。

 

今朝9日（2：30）の、

体重　70.5kg　　　(前日比：-1.2kg）

体脂肪率　22.8％　(前日比：±0.0Pt）

へそ周り　89.0cm （前日比：-0.4cm）

きのうの歩数　5,599歩

きのうの摂取カロリー　1,555kcal

きのうの摂取水分　10.0L

でした。

 

楽しみながら体重を量っていった結果、

見事に減りましたね。

 

水分は欲しいだけ飲んでいたので、

少し多めですが、これくらいならいいでしょう。

 

そろそろ筋トレの効果も出てくるころですし、

やりがいがありますね。

 

腕立て伏せ、20回までできるようになりました。

何とかがんばって、自転車旅行が待っていると、

自分に言い聞かせた結果です。

楽しみを前にしておけば、がんばれるものですね。

 

もうすぐ外が明るくなります。

きょうは自転車トレーニングをします。

 

自転車旅行に向けて。

 

同業者交流会(10月18日)までの目標

「体重を67kg未満にする。」

です。

 

目標まであと3.5kgです。

 

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

 

応援ヨロシクです。