睡眠不足？

きのうは、４時までしっかりと寝ていたのですが、 なぜか１８時には床につきました。

相当に疲れているのだと思います。 まだ食欲はあるので、今のうちに体調を整えたいです。

２日に食べた物

４：０５　バナナ 　４：３５　いなりずし２個、サラダ、味噌汁 　６：３０　トウモロコシ１本 　７：００　カフェオレ300ml 　８：５５　氷菓 　９：２０　ぶちアンパン３個 １１：２０　雑穀せんべい２枚、わかめスープ １１：５５　コーヒー300ml １３：３０　コーラ1000ml １６：１０　氷菓 １６：４０　ごはん、納豆、野菜スープ

少しはまともなな食生活に近づいているかな？ きのうのコーラは、飲みおさめとして、 一気にのみました。

栄養を考えて、きのうから納豆をメニューに加えました。 たんぱく質の摂取は大切ですからね。

今朝３日（０時１０分）の、 体重　７５．５ｋｇ　　体脂肪率　２４．３％ きのうの歩数　４２３３歩 でした。

体重は、きのう１日の朝と比べ、０．７kg増えました。

あまり朝早く体重を計ると、あまり体重が落ちてないことがあります。 せめて４時くらいまで寝ているのがよいと思います。

０時におきても、２時から７時半まで二度寝してしまっているので、 あまり意味がありません。

就寝サイクルにも気をつけようと思います。