早寝早起き

きのうは、１６時半には床につきました。

最近、「歩く」ということをしていません。 きのう、最寄の郵便局まで歩きましたが、 それだけで疲れてしまいました。 最寄の郵便局までは、片道５分程度です。

３日に食べた物

０：４５　バナナ 　１：４５　おにぎり３個 　７：２０　豚肉のしょうが焼き、サラダ、味噌汁 １１：１０　とうもろこし1/2、雑穀せんべい２枚、コーンスープ １１：３０　カントリーマム４枚、麦茶300ml １２：３０　とうもろこし1/2 １３：１５　カントリーマム４枚 １４：００　小魚とアーモンドのおつまみ、マシュマロ １４：２０　レーズンロールパン６個 １５：５０　しみチョコ

２時から７時まで、寝ました。 おにぎりを食べたら、急に眠くなったのです。

今朝４日（３：００）の、 体重　７４．９ｋｇ　　体脂肪率　２４．６％ きのうの歩数　３９０４歩 でした。

体重は、きのう３日の朝と比べ、０．６kg減りました。 ふたたび７４kg台になりました。

就寝サイクルにも気をつけようと思います。