遅寝早起き

ダイエット日記

2009.07.052012.08.11

きのうは、腹筋運動を１ターンと、水中歩行４０分を行いました。

水中歩行は２０分のつもりでしたが、調子に乗ってしまい、倍の時間歩いてしまいました。次からは、２０分にしておきます。

ゆうべは、ネットで調べ物があって、気がついたら２３時になっていました。

すぐ床に入ったのですが、なかなか眠れなくて、やっと眠れたのが２時ごろだったと思います。

それなのに、いつも通り３時には目が覚めてしまいました。

ネットでの調べ物で気が張ってしまったのか、夕飯に飲んだコーヒーが影響しているのか、おなかが空きすぎているのか、いずれかだと思います。

今日は昼寝をして、睡眠時間の補充をします。

４日に食べた物

３：１５　バナナ　３：５０　麦茶300ml 　５：５０　おにぎり２個、サラダ、焼きぶり　８：２０　麦茶300ml １２：１５　ざるそば、サラダ、バナナ、麦茶300ml １３：３０　ポップコーン１３：４５　プチパン３個、氷菓１４：３５　麦茶600ml １６：２０　マクドナルドの、　　　　　　ハンバーガー、チーズバーガー、　　　　　　チキンナゲット３個、ポテトＭサイズを２/３　　　　　　サンガリアのコーヒー900ml

今朝５日（３：１０）の、体重　７４．１ｋｇ　　体脂肪率　２４．８％きのうの歩数　５５４６歩(水中歩行は含まない) でした。

体重は、きのう４日の朝と比べ、０．８kg減り、７３kg台目前になりました。

夕食後から就寝まで、一切食べ物を口にしていないのが良かったと思います。

ただ、あまり急激に減らすと、体が食べ物を欲しがりますので、今日は昼食を外食しに行きます。

久しぶりなので楽しみです。

応援ヨロシクです。