肥満になったのでダイエットやり直します

あれよあれよと、体重が増えついにBMIが26になってしまいました。
そう立派な肥満です。
もう標準体重とは名乗れなくなったのです。

ここからは肥満のあゆむとして、ダイエットに頑張っていきます。
目標はBMI22です。(もちろん)

前回の日記を書いたときから、体調を崩していてほぼ寝たきりでした。
体調を回復するにはやっぱり栄養だよね。
と、言うことで食べたいものは遠慮なく食べていたんです。
寝たきりだと言うのにですよ。

運動すること全く無いし。
それに加えて食べたものの記録もとっていなかったのです。
かろうじてとっていた記録は朝一番の体重・体脂肪率とへそ周りのサイズ。
日々増加する数値に、今は体力回復が最優先だから。との言い訳をしていたんです。
数値を把握しているのにも関わらずです。

今思えば食べすぎの日々だったなぁと。
でも、わかったことは
「わたしは一日3食だと多い。2食でもほんの少し多い。1食とフルーツ一回が丁度いい。」
でした。
これは利用したくなりますよね。

と、いうことで、今日からは一回の食事とフルーツ一回分で、一日を過ごそうかと計画します。

食べるのは朝10時から夕方の18時のあいだ。
夜間は一切食事はしない。
ただし飲み物は飲む。
(飲み物は常温の麦茶限定。)

食事の内容は何でもいいことにしておく。
とは言っても、定食のようにまんべんなく食材が採れるように心がける。

ただそれだけ。
特になにか大掛かりな対策ではないと思うのだ。

食べる量を減らす。
それは自分自身の経験から学んだこと。

これを読んでいるあなたの場合は、まずはご自身で確かめてみて欲しい。

方法は簡単だ。
毎食の食事の重量を測る。
毎朝の体重を測る。

これだけだ。
それで、体重がどのように変化しているのかを知るのだ。

食べてはいけないものはない。
好きなものを食べればいい。
ただ、食べる量に気をつける。

その量を知るために、毎食の食事の重量を測るのだ。

本当に体重を減らしたければ、できるものだと確信している。