間食の食べすぎ

ゆうべは、１８時寝、１時５５分起床でした。

おとといの夜更かしの影響でしょうか、 夕飯を食べた後、すぐに眠くなってしまいました。

１７日に食べた物

２：０５　バナナ 86kc 　３：２０　コーヒー 7kc 　３：４０　コーヒー 7kc 　６：３０　おにぎり 201kc、とうふ 45kc、ぶり 117kc、 　　　　　　野菜炒め 114kc、味噌汁 105kc、 　　　　　　サプリメント 27kc 　７：０５　梨1/4 27kc、プリン 91kc 　９：４０　氷菓 41kc １０：４０　かりんとう 185kc １０：５０　雑穀せんべい 80kc、春雨スープ 93kc １１：２０　パン 580kc １１：４５　氷菓 41kc １２：１５　パン 352kc １２：３０　チョコレート 117kc １５：００　アイスクリーム 187kc １６：４５　から揚げ弁当 782kc、コーヒー 7kc、 　　　　　　サプリメント 22kc

合計　3314kc

このほかに水を５リットル飲みました。

今朝１８日（１：５０）の、

体重　７０．９ｋｇ　　（前日比：＋０．９ｋｇ）　 体脂肪率　２３．７％　（前日比：＋０．５％） きのうの歩数　３，５２１歩

でした。

間食、いっぱいしました。 おかげでカロリーも、大量摂取です。

夕飯のから揚げ弁当のカロリーがこんなにするなんて、 たべ終わってから調べたので、ショックでした。

まあ、これだけ食べたのだから、 体重が連動するのは予想がついていました。

今日は、カロリーを意識しながら間食します。 間食しないかもしれません。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。 これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。