ダイエット日記

５泊ほど旅行に行っていました。 記録が全然なくて、 日記も途絶えていましたが、 きょうから再開します。 旅行中もカロリーには 気をつけていましたが、 水分をだいぶ飲みました。 いちにち１５リットルくらい 飲んでいたんじゃないかな？ 飲み過ぎ...

きのうは朝から雨模様で、 外出をちゅうちょしちゃいました。 今日も天気悪そうで、 雷鳴ってます。 屋外トレーニングは、 やめておいたほうがいいですね。 今朝5日（1：35）の、 体重　70.2kg　　　(前日比：-0.4kg） 体脂肪率　2...

水分制限すると言っておきながら、 だいぶ飲んでしまいました。 きのうはパソコンのソフトの不具合を直すのに、 23時まで起きていて、 その間に水を飲んでしまっていました。 ゆうべはあまり暑くなかったので、 寝ている時の消費は期待できなかったと...

なんだか、飲みたくて、飲みたくて、 たくさん飲んでしまいました。 気がつけば、１４リットルにもなっていました。 これは飲み過ぎですね。 どうも暑さのせいではなく、 飲むことが習慣に成ってしまっているみたいです。 ここは一度「ガマン」をしてみ...

きのうはなぜかお昼すぎから体がだるくて、 お昼寝してもだるいのは変わらなく、 きっと摂取カロリー不足だと思い、 多めに食べてしまいました。 一時体重が増えるかもしれませんが、 身体資本ですから、 仕方ないですね。 結局昨日は18時に寝ました...

きのうの昼間は、とても暑かったです。 室内で35℃を記録しました。 そんななか、室内で汗をかきつつ、 水分補給をしたので、 思った以上に水分摂取が多かったです。 今朝1日（3：40）の、 体重　70.4kg　　　(前日比：+0.1kg） 体...

今朝、暑くて目が覚めました。 汗を書き続けていたのでしょう、 パジャマ代わりのＴシャツがぐっしょりです。 シャワーを浴びて、汗を流しても まだ汗が出ます。 バスタオルにくるまり、 汗が止まるのをまってから 体重等の測定をしました。 今朝31...

きのうは中古で買ったパソコンの 動作チェックとセッティングで、 一日中パソコンと格闘していました。 特に何か運動したというわけではありませんが、 すごく疲れました。 外に出たのは、 近所のスーパーマーケットへ 飲み物を買いに行っただけです。...

きのうは珍しく夜更かししてしまいました。 床についたのが２３時でした。 起きたのは４時半。 短眠ですね。 あとでお昼寝しようっと。 今朝29日（4：30）の、 体重　72.0kg　　　(前日比：+0.3kg） 体脂肪率　23.8％　(前日比...

やっちゃいました。 超カロリーオーバー！ 二日分のカロリーを摂取してしまいました。 どうしても素焼きアーモンドが食べたくて、 二袋、計240gも食べてしまいました。 きょうはカロリーを減らして、 質素にお食事することにします。 筋トレメニュ...