メタボじゃなくて、メタボ予備軍

きのう、息子から

「メタボってなあに？」

って聞かれました。

で、メタボ基準について

話しました。

すると、

「メタボってへそ周り８８cmじゃメタボだ。」

と、さらっと言われてしまいました。

今朝19日（3：50）の、

体重　70.4kg　　　(前日比：-1.7kg）

体脂肪率　23.2％　(前日比：-0.8Pt）

へそ周り　88.4cm （前日比：-0.3cm）

きのうの歩数　11,450歩

きのうの摂取カロリー　2,188kcal

きのうの摂取水分　12.0L

でした。

夕方から寝るまでの４時間飲食をやめました。

いつもだったら、水分摂取しているのにです。

おかげで寝る時間には、

だいぶ身体が軽くなっていました。

でも、２時間毎にトイレに起きてしまい、

これは水分のとりすぎだな。

と、思いました。

きょうから１０リットル以下に押さえるよう、

気をつけたいと思います。

同業者交流会(10月18日)までの目標

「体重を67kg未満にする。」

です。

目標まであと3.4kgです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。