ちょっとした　気の緩みで　リバウンド

ずいぶん涼しい朝でした。

こんな日は、

朝から自転車にのるのがいいですね。

一気に20分間乗ってきました。

気持よかったです。

今朝17日（4：10）の、

体重　71.9kg　　　(前日比：+0.9kg）

体脂肪率　24.1％　(前日比：+1.0Pt）

へそ周り　89.8cm （前日比：+1.0cm）

きのうの歩数　5,113歩

きのうの摂取カロリー　2,511kcal

きのうの摂取水分　11.0L

でした。

気が緩んでいたのでしょう。

リバウンドしてしまいました。

なんだか簡単にリバウンドしてしまうので、

注意が必要ですね。

カロリーも1,000kcalオーバーしています。

記録を見ると、

間食をずいぶんとしています。

間食をやめれば1,000kcalは解消できますね。

きょうは家でお仕事なので、

しっかり管理します。

同業者交流会(10月18日)までの目標

「体重を67kg未満にする。」

です。

目標まであと4.9kgです。

今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。

これも皆さんのおかげです。感謝しています。

応援ヨロシクです。