ずいぶん涼しい朝でした。
こんな日は、
朝から自転車にのるのがいいですね。
一気に20分間乗ってきました。
気持よかったです。
今朝17日（4：10）の、
体重 71.9kg (前日比：+0.9kg）
体脂肪率 24.1％ (前日比：+1.0Pt）
へそ周り 89.8cm （前日比：+1.0cm）
きのうの歩数 5,113歩
きのうの摂取カロリー 2,511kcal
きのうの摂取水分 11.0L
でした。
気が緩んでいたのでしょう。
リバウンドしてしまいました。
なんだか簡単にリバウンドしてしまうので、
注意が必要ですね。
カロリーも1,000kcalオーバーしています。
記録を見ると、
間食をずいぶんとしています。
間食をやめれば1,000kcalは解消できますね。
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きょうは家でお仕事なので、
しっかり管理します。
同業者交流会(10月18日)までの目標
「体重を67kg未満にする。」
です。
目標まであと4.9kgです。
今日はいい日だ。ツイてる。ツイてる。
これも皆さんのおかげです。感謝しています。
応援ヨロシクです。
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