ダイエット日記

２５日の状況起床３時５５分　体重69.2kg　体脂肪率22.2%就寝前の測定、１８時。体重71.4kg　体脂肪率22.4%　万歩計2,378歩めも: 朝食　4時半、昼食　12時、夕食　17時。間食　なし。外出していない。昨日と同じで調子悪い...

２４日の状況起床３時１５分　体重69.1kg　体脂肪率22.5% 　増えた。就寝前の測定、１９時。体重70.0kg　体脂肪率22.0%　万歩計2,062歩めも: 朝食　3時半、昼食　10時、夕食　17時。間食　なし。郵便局に１回外出した。昨...

２３日の状況起床５時　体重68.8kg　体脂肪率22.9%１７時３０分、就寝前の測定。体重70.3kg　体脂肪率23.6%　万歩計672歩めも: 朝食　５時半、昼食　１１時、夕食　抜き。間食　１４時半にロールパン５個。１回も外出しなかった。...

２２日の状況起床３時半　体重68.1kg　体脂肪率21.8%１６時２０分、就寝前の測定。体重70.2kg　体脂肪率22.1%　万歩計2,174歩めも: 朝食　４時、昼食　１０時半、夕食　４時。間食　なし。１回も外出しなかった。持病の症状が発...

２１日の状況起床４時　体重67.8kg　体脂肪率22.1% 　昨日ほとんど食べなかったので、前日就寝前と比べて1.3kg減。 　あまりうれしくない。７時４０分～８時５０分　スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各３０回する。 　汗が引いてか...

２０日の状況起床３時　体重69.4kg　体脂肪率22.8% 　すっきり起きられたので、少し早いが、起床した。７時４０分～８時５０分　スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各３０回する。 　汗が引いてからの体重69.5kg　体脂肪率22.3%...

１９日の状況起床３時４０分　体重69.7kg　体脂肪率23.0% 　さらに、６時から９時半まで朝寝をしてしまった。１７時４０分、就寝前の測定。体重70.2kg　体脂肪率23.3%　万歩計2,502歩 　ふて寝。めも: 朝食９時半、昼食１２時...

１７日の状況起床５時１５分　体重69.4kg　体脂肪率22.4% 　夕べ１６時に寝たのに起床が遅かった。運動で疲れているのか？ 　寝すぎ？２０時４０分、就寝前の測定。体重70.6kg　体脂肪率24.4%　万歩計4,200歩 　近所の八百屋さ...

１６日の状況起床４時３０分　体重69.5kg　体脂肪率22.7% 　夕べ早く寝たのに起床が遅かった。運動で疲れているのか？７時４０分～８時４０分　スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各３０回する。 　汗が引いてからの体重69.2kg　体脂...

１５日の状況起床５時　体重69.0kg　体脂肪率22.4% 　夕べ早く寝たのに起床が遅かった。運動で疲れているのか？７時３０分～８時３０分　スーパーマーケットまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各３０回する。 　汗が引いてからの体重69.1kg　...