20日の状況
起床3時 体重69.4kg 体脂肪率22.8% すっきり起きられたので、少し早いが、起床した。
7時40分~8時50分 スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各30回する。 汗が引いてからの体重69.5kg 体脂肪率22.3%
17時40分、就寝前の測定。体重69.1kg 体脂肪率22.6% 万歩計13,133歩 ふたたびふて寝。
めも: 朝食 抜き、昼食 抜き、夕食 抜き。 お茶・コーヒーで食事をごまかした。
間食 11時半にコーラ(zero)1.5リットル、12時アイススティック1本。 またまた食べすぎ。
スーパー以外、郵便局に2回、コンビニに1回に外出した。
6時の時点で、へそ周り 92.5cm、 1週間前の13日と比べて1cm減った。< うれしい。
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