断食

２０日の状況

起床３時　体重69.4kg　体脂肪率22.8% 　すっきり起きられたので、少し早いが、起床した。

７時４０分～８時５０分　スーパーまでの往復歩行。腹筋・腕立てを各３０回する。 　汗が引いてからの体重69.5kg　体脂肪率22.3%

１７時４０分、就寝前の測定。体重69.1kg　体脂肪率22.6%　万歩計13,133歩 　ふたたびふて寝。

めも: 朝食　抜き、昼食　抜き、夕食　抜き。 お茶・コーヒーで食事をごまかした。

間食　１１時半にコーラ(zero)1.5リットル、１２時アイススティック１本。 またまた食べすぎ。

スーパー以外、郵便局に２回、コンビニに１回に外出した。

６時の時点で、へそ周り　92.5cm、 １週間前の１３日と比べて１cm減った。＜ うれしい。