ダイエット日記

一日、１，３００キロカロリーに抑えるのは、なかなか難しいです。気がつくと、お昼ごはんを食べた後、１０００キロカロリーくらいになっていて、夕飯に３００キロカロリー・・・というのはきついです。一日１，３００キロカロリーは、初めの内はできていまし...

摂取カロリーを１，３００キロカロリーに減らしてから３日目、とうとう６２ｋｇを下回りました。６１．７ｋｇです。たかが３００ｇですが、ここまでの道のりが長かった。本当に、基礎代謝量に気がついてよかったと思います。これからが楽しみです。

最近ぜんぜん体重が落ちないと思っていたら、発見しました。モデルにしている本の著者は６７ｋｇまでの減量でした。私は５９ｋｇまでの減量を目標にしていますが、この体重にするには、基礎代謝を１，３００キロカロリーで計算しなければならないのです。さっ...

５月になりました。月例の報告です。体重６２．９ｋｇ、体脂肪率１９．７％。へそ周りは、計り忘れました。昨日、スイーツをたくさん食べました。なので、反動で数百グラム増えました。ただ、先月はほとんど６２ｋｇ台で推移しました。目標の６２ｋｇを下回る...

遅くなりましたが、４月１日の状況を書き留めておきます。体重６３．０ｋｇ、体脂肪率１９．２％。へそ周りは、計り忘れました。４月に入ってから、法事や会合で外食の機会が何回かありました。１０日には、体重６５．５ｋｇ、体脂肪率２０．５％になってしま...

栄養面に関しては、満遍なく摂取するように注意しています。１，５００ｋカロリーというのは、ご指摘の通り低い値です。基礎代謝といって、何もしていないで一日すごす状態のカロリー量が、約１，５００ｋカロリーです。それをあえて目標にしています。今まで...

相変わらず、ブログぜんぜん更新していません。でも、ダイエットは毎日欠かさず実行しています。今月は、停滞期なのか、あまり体重が減りませんでした。今朝、３月１日、の状態は、体重　63.5kg　体脂肪率　19.0％です。２月中は、無性に食欲が出て...

64.1ｋｇ前後をうろうろしています。もう１９日だって言うのに、今月は停滞期なのでしょうか？それにしても、急におなかがすくようになりました。前回紹介した本にも書いてありましたが、体が「飢餓状態」と解釈する時期があるそうです。其の時期は体重が...

ずーっと、日記つけていませんでした。２年間続けた、ウオーキングは続きませんでした。ここひと月ばかり、ウオーキングしていません。１１月１３日にダイエット宣言して、開け１４日の朝の体重、６９．２ｋｇ、へそ周り９３．５ｃｍ　でした。今日、１月１日...

２８日の状況起床４時１０分　体重70.2kg　体脂肪率22.5%就寝前の測定、１６時２０分。体重71.5kg　体脂肪率23.2%　万歩計1,770歩めも: 朝食　4時半、昼食　9時半、夕食　15時半。間食　12時　やきいも小１本。外出なし。