体重２ｋｇ減りました

ずーっと、日記つけていませんでした。
２年間続けた、ウオーキングは続きませんでした。
ここひと月ばかり、ウオーキングしていません。

１１月１３日にダイエット宣言して、
開け１４日の朝の体重、６９．２ｋｇ、へそ周り９３．５ｃｍ　でした。

今日、１月１日
朝の体重、６７．１ｋｇ、へそ周り８７．０ｃｍ　です。

ということは、
体重約２ｋｇ減、へそ周り６．５ｃｍ減です。

とりあえず、目標どおり減量しています。
でも、今のダイエット方法は、１２月２１日から始めました。

１２月２２日、
朝の体重、６９．１ｋｇ、へそ周り９２．０ｃｍ　だったのです。

それが、１０日間で、
朝の体重、６７．１ｋｇ、へそ周り８７．０ｃｍ　です。

運動していません。
食べたいもの食べています。ただ、少しだけ量を減らしました。

わたしの年代では、一日１，５００ｋカロリーで十分だそうです。
１２月２１日、約２，０００ｋカロリー。
１２月２２日、約２，５００ｋカロリー。
これだけ食べていました。
自分では、いつもどおりのお食事、しかも控えめのつもりでしたが、
すでにカロリーオーバー。

そこで、一日１，５００ｋカロリーにする工夫をしました。
ただ、それだけです。
今まで、ただ、「食べすぎ」だっただけです。

食べたものは、全てメモ帳に書き、カロリーを調べます。
きっちり一日１，５００ｋカロリーというのは、難しいし、
気持ち的に苦しいです。

わたしは、
でも、少し位オーバーした分は、４～１０食の回数で、
減らせばいいと割り切り、食べたいものは、食べることにしています。

メモを取ると、なんとなくカロリーのことが気になるので、
間食が減りました。

こんな楽しいダイエット方法があったなんて、うれしいです。