ダイエット日記

今朝は体重６１．１ｋｇ、体脂肪率１７．７％でした。 すこしずつへっています。 きのうは腹筋運動もしたし、特に食べすぎということもないのに、 １００ｇしか減りませんでした。間食を避けるため、と、持病の薬の副作用でのどが渇くので、 水やプーアー...

今朝は体重６１．２ｋｇ、体脂肪率１７．９％でした。きのうと１００ｇしか変わりません。こんなの、コップ一杯何か飲んだら、きのうと同じかそれ以上になってしまいます。まあ、一休みということですね。そういえば、きのうは腹筋運動を一回もしませんでした...

今朝の体重６１．３ｋｇ、体脂肪率１７．５％。きのうと比べて３００ｇ減りました。最近、わずかながらですが、順調に減量しています。今週の月曜日には、６３．３ｋｇだったんですよ！４日で２ｋｇも減量できたなんて、今までの積み重ねが実っている感じです...

きのうに引き続き、今朝も６１ｋｇ台をキープしました。体重６１．６ｋｇ、体脂肪率１８．０％。きのうに比べてさらに２００ｇ減りました。なんだか、ちょっとだけの減量なのに、すごくうれいしです。最近は、朝・夕はちょこっとだけ食べて、お昼にしっかり食...

きのうに引き続き、今朝も６１ｋｇ台をキープしました。体重６１．６ｋｇ、体脂肪率１８．０％。きのうに比べてさらに２００ｇ減りました。なんだか、ちょっとだけの減量なのに、すごくうれいしです。最近は、朝・夕はちょこっとだけ食べて、お昼にしっかり食...

今朝の体重６１．８ｋｇ、体脂肪率１８．４％。たかだか２００ｇですが、６１ｋｇ台に復帰しました。気分的に、６２ｋｇ台と６１ｋｇ台では違いますね。なんだか進歩しているのが目に見えて、うれしいです。今月中に６１ｋｇ台復帰を目標にしていましたから、...

１０年位前のこと、就寝前に体重計に乗る習慣がついたころ、いつも計ると、６５ｋｇくらいだった。理想体重が５９ｋｇなので、やせたいなぁと思っていた。いま、毎日起床時と、就寝前に体重を計っている。今日の起床時は、６２．２ｋｇ、きのうの就寝時は６４...

途中挫折しましたが、摂取カロリー目標１，３００キロカロリー、復活しました。すでに一週間過ごしています。ただ、途中挫折中に、一日３，０００キロカロリーとか摂取していた期間が数日ありましたので、現在体重は６２．５kgです。この前は、一日１，３０...

一日、１，３００キロカロリーに抑えるのは、なかなか難しいです。気がつくと、お昼ごはんを食べた後、１０００キロカロリーくらいになっていて、夕飯に３００キロカロリー・・・というのはきついです。一日１，３００キロカロリーは、初めの内はできていまし...

摂取カロリーを１，３００キロカロリーに減らしてから３日目、とうとう６２ｋｇを下回りました。６１．７ｋｇです。たかが３００ｇですが、ここまでの道のりが長かった。本当に、基礎代謝量に気がついてよかったと思います。これからが楽しみです。