ダイエット日記

きのうに引き続き、今朝も６１ｋｇ台をキープしました。 体重６１．６ｋｇ、体脂肪率１８．０％。 きのうに比べてさらに２００ｇ減りました。 なんだか、ちょっとだけの減量なのに、すごくうれいしです。 最近は、朝・夕はちょこっとだけ食べて、お昼にし...

今朝の体重６１．８ｋｇ、体脂肪率１８．４％。 たかだか２００ｇですが、６１ｋｇ台に復帰しました。 気分的に、６２ｋｇ台と６１ｋｇ台では違いますね。 なんだか進歩しているのが目に見えて、うれしいです。 今月中に６１ｋｇ台復帰を目標にしていまし...

１０年位前のこと、就寝前に体重計に乗る習慣がついたころ、 いつも計ると、６５ｋｇくらいだった。 理想体重が５９ｋｇなので、やせたいなぁと思っていた。 いま、毎日起床時と、就寝前に体重を計っている。 今日の起床時は、６２．２ｋｇ、きのうの就寝...

途中挫折しましたが、摂取カロリー目標１，３００キロカロリー、復活しました。 すでに一週間過ごしています。 ただ、途中挫折中に、一日３，０００キロカロリーとか摂取していた期間が数日ありましたので、現在体重は６２．５kgです。 この前は、一日１...

一日、１，３００キロカロリーに抑えるのは、 なかなか難しいです。 気がつくと、お昼ごはんを食べた後、１０００キロカロリーくらいになっていて、 夕飯に３００キロカロリー・・・というのはきついです。 一日１，３００キロカロリーは、初めの内はでき...

摂取カロリーを１，３００キロカロリーに減らしてから３日目、 とうとう６２ｋｇを下回りました。 ６１．７ｋｇです。 たかが３００ｇですが、ここまでの道のりが長かった。 本当に、基礎代謝量に気がついてよかったと思います。 これからが楽しみです。

最近ぜんぜん体重が落ちないと思っていたら、発見しました。 モデルにしている本の著者は６７ｋｇまでの減量でした。 私は５９ｋｇまでの減量を目標にしていますが、 この体重にするには、基礎代謝を１，３００キロカロリーで 計算しなければならないので...

５月になりました。 月例の報告です。 体重６２．９ｋｇ、体脂肪率１９．７％。 へそ周りは、計り忘れました。 昨日、スイーツをたくさん食べました。 なので、反動で数百グラム増えました。 ただ、先月はほとんど６２ｋｇ台で推移しました。 目標の６...

遅くなりましたが、４月１日の状況を書き留めておきます。 体重６３．０ｋｇ、体脂肪率１９．２％。 へそ周りは、計り忘れました。 ４月に入ってから、法事や会合で外食の機会が何回かありました。 １０日には、 体重６５．５ｋｇ、体脂肪率２０．５％ ...

栄養面に関しては、満遍なく摂取するように注意しています。 １，５００ｋカロリーというのは、ご指摘の通り低い値です。 基礎代謝といって、何もしていないで一日すごす状態のカロリー量が、 約１，５００ｋカロリーです。 それをあえて目標にしています...